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走るのと歩くのどちらが痩せる-2

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ん?

395

運動しろ

396

走ってた時期体脂肪14でスタイルいいってよく言われた。
今はデブすぎて体脂肪はかってない

397

体脂肪率14%は男性なら普通
女性なら痩せ気味です
女性の平均体脂肪率は20〜25%以内です
体脂肪落とし過ぎると生理不順になったり生理が止まる事もあります

398

信じられないくらい足が太くなってる
むくみだとは思うけど
やっぱり走らないとこれは良くならないと思う
走りたくてうずうずしてる

399

>>398
筋肉が付きやすい人は無理に走らない方が良いですよ。
特にダッシュ系の短距離走は余計に太くなるので避けて下さい。
運動するなら、早歩きか超遅いジョギングがよろしいかと思います。
栄養の取りすぎ、特にたんぱく質を大量に摂取すると筋肉が付き過ぎるので避けて下さい。

400

>>398
いきなり走るのは骨や関節や腱や靭帯に負担かかるので少しずつ運動した方が良いです。
張り切り過ぎると骨折や肉離れや靭帯損傷に繋がなります。
まずは入念にストレッチで柔軟体操して軽いウォーキングから開始してみてはいかがですか。歩く方が長時間運動出来ますし結構痩せて疲れますよ。
運動不足解消

401

走る

402

冷しゃぶサラダとスープだけにして走りまくると1日2キロ減る

403

やだ
リバウンドするから

404

疲労死亡

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