美容ダイエット
身長１６５ｃｍ
７月→６４キロ
１０月末→５７キロ
《目標５０キロ》までの道のり
７月→６４キロ
１０月末→５７キロ
《目標５０キロ》までの道のり
目標体重になったら全て辞めるの？
スクワット50回(３セット)＋股関節ストレッチ
夜 舞茸とイカのソテー 十六穀米ごはん 蒸し野菜サラダ 納豆
お風呂あがりに柔軟体操
就寝前にノンアル甘酒
夜 舞茸とイカのソテー 十六穀米ごはん 蒸し野菜サラダ 納豆
お風呂あがりに柔軟体操
就寝前にノンアル甘酒
今日はカロリー制限・運動オフ(休心身日)
午後から岩盤浴
午後から岩盤浴
主さん、陰ながら応援してます
٩(｡•ω•｡)و
٩(｡•ω•｡)و
朝 昆布だし汁＋白湯
ジョギング＋歩き＋ジャンプ(ローテーション)40分
股割りストレッチ
朝食 キュウィ＋りんごと蜂蜜炭酸 レーズンパンチーズ乗せ 茹で玉子
お昼のお弁当 鮭海苔 ニンジンサラダ ひじき しじみの即席お味噌汁
背伸び運動
ジョギング＋歩き＋ジャンプ(ローテーション)40分
股割りストレッチ
朝食 キュウィ＋りんごと蜂蜜炭酸 レーズンパンチーズ乗せ 茹で玉子
お昼のお弁当 鮭海苔 ニンジンサラダ ひじき しじみの即席お味噌汁
背伸び運動
15時の間食
野菜生活ゼリー２個 素焼きアーモンドとくるみ
純ココア 踏み台15分
野菜生活ゼリー２個 素焼きアーモンドとくるみ
純ココア 踏み台15分
主さんは充分痩せていると思うのですが？その身長で55キロなら痩せていると思います！
あまり無理しないで下さいね( •́ㅿ•̀ )
あまり無理しないで下さいね( •́ㅿ•̀ )
夜 合挽き肉７:おから３ハンバーグ＋キノコたっぷりソース ブロッコリーのサラダ オニオンスープ
入浴後 アロマオイルでリンパマッサージ
足あげと背筋運動
就寝前にホットミルクの中にブルーベリージャム
入浴後 アロマオイルでリンパマッサージ
足あげと背筋運動
就寝前にホットミルクの中にブルーベリージャム
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