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美容ダイエット

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身長165cm

7月→64キロ

10月末→57キロ

《目標50キロ》までの道のり

102

夜 鶏肉のもち麦おこわ 大根とこんにゃくの田楽 鯛の梅肉焼き なめこの味噌汁 ゴボウサラダ

骨盤ストレッチ

お風呂で反復浴

就寝前にすりおろしホットアップルティー

103

たまに覗いてます
主さん頑張ってて偉い!痩せてきました?

104

>>103

体重は緩やかに減少していますよ

何キロ減ったかより、見た目絞まってきたのが嬉しいですね。

105

朝測った体重《53キロ》

今日は固形物オフ

朝の運動5時半〜7時までスローウォーキング 股関節ストレッチ

昼 スクワット50回×2

夜の運動 17時半〜18時半速歩きと鉄棒ぶら下がり

夜ご飯 ニンジンとほうれん草とじゃがいもをペースト状にしたグラタン

すりおろしりんごホットヨーグルト

106

>>104
(^^)頑張ってね。

107

朝 5時半起床

固形物オフ2日目

白湯+アミノ酸サプリ

ジョギング+速歩き(ローテーション60分)

生レモン炭酸水 黒豆きな粉とホットミルク バナナペーストとシナモン

108

お昼 りんごとニンジンのジュース アーモンドミルク 野菜スープ

バランスボールストレッチ

109

甘いもの食べたくならないですか?

110

夜 スパイススープカレー(にんにく・生姜・玉ねぎ・ニンジン・じゃがいも・セロリ・牛肉を煮込みミキサー) 黒酢ドリンク

固形物オフ終了

イチゴ大福1個とほうじ茶

お風呂あがりに柔軟体操 足あげストレッチ

111

>>109

今、イチゴ大福食べましたが、チョコや蜂蜜などで、甘いものは適度に摂取していますよ♪

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