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身長155体重70体脂肪50part5
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・9月1日からダイエットしてます
※（今のところ順調です）
・1日1回必ずレスします
※（体重と体脂肪率は10キロ減るまで報告しません）
・今度こそ挫折しないように頑張ります
※（今のところストレスもありません）
・新スレを機に不毛なレスは華麗にスルーします
※（もちろんデブス主の判断とその日の気分です）
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キチガイデブスまだやってたの？マジきもっ
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おはようございます。昨日はあれからきゅうり半分、レタス1枚分（オリーブオイル）、かぼちゃの煮物（3切れ）･ポトフ（じゃがいも1個、人参1/3、玉ねぎ半分、鳥手羽元2個）、ご飯50グラム分を順に夕食分として食べました。親知らずを抜いたせいで食べきるのにかなり時間がかかりましたが、頑張って食べました。食後は抗生剤を飲み、少し休憩してから何ちゃってレッグマジックをし、お風呂に軽く入りました。寝る前にも痛み止めと抗生剤を飲み、早寝しました。
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今朝も早起きしゴミを先に捨てに行ってから朝食の準備。朝食はきゅうり半分、トマト半分、ブロッコリー1/4（オリーブオイル）、ほうれん草のおひたし1束の3つ分（醤油）、ゴボウ5センチ分とこんにゃく3切れの煮物、かぼちゃの煮物（3切れ）、ニラ玉（ニラ1/4束、卵1個）、ご飯100グラム分、グレープフルーツ半分（蜂蜜）を順に食べました。やっぱり親知らず抜いたせいでかなり時間がかかりましたが、頑張って食べました。
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食後は抗生剤を飲みましたが、痛み止めは飲みませんでした。今日は祭日で歯医者がお休みだから不安もありましたが、口腔外科の先生が丁寧でうまかったので痛みも想像よりなく、腫れも今のところほぼありません。親知らずを抜いても忙しくて次の日の消毒に来れない人もたくさんいるから、そんなに気にしなくても大丈夫だと聞いたので安心しました。明日は予約なしで大丈夫だと言われたので、お昼ご飯を食べてから行く予定です。
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ちなみにジムへは手続きの関係上、お得なことがわかったので26日から通うことにしました。曜日は基本、月水金。筋トレはAとBの2分割にわけて。ジムに着いたらまず身体を温めるためのウォーキングを5分、準備運動を5分、無酸素運動の筋トレを30分、有酸素運動のウォーキングを10分、有酸素運動の水泳を20分。ジムでのトレーニングは基本1時間以内にしないとストレスホルモンのコルチゾールが出るらしいので、筋トレの内容も含めてこれらは友達に決めてもらいました。筋トレでの重さなどは自分でできる範囲から始めることに。
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まだ体脂肪５０なの？ヤバくない？
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トレーニング中やトレーニング後に飲むドリンクは26日の午前中に届くようにしてもらいました。アミノ酸がきちんと入ったいいやつらしいです。水着もトレーニングウェアもトレーニングシューズも買ったし、あとは継続するのみです。筋トレに関しては慣れてきたら付加を増やしていかないといかないし、覚えておくのがたいへんになるからノートに書いておくといいと言われたので、スポーツドリンクなどと一緒に小さいバックを持っていくと便利だと教えてもらいました。今から楽しみです。
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体脂肪５０きったよ報告が見たい
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みんなよく勘違いしているけど、何時間もかけて苦しければ効果が出ると思って頑張ってたりするけど、まったく無意味だし1時間以上筋トレするとストレスホルモンのコルチゾールが出て逆効果なんだよねと教えてもらいました。トレーニングは週3回で十分だから、それ以外の日はとくに何もしなくていいとも言われました。その代わり、トレーニングの日は集中してやってほしいと。だから、ジム通いが始まったら何ちゃってレッグマジックとはお別れです。ウォーキングもやりたければやってもいいけど、やらなくても大丈夫らしいです。
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報告レスが一段落したので、今日は今から返レスしていきますね。
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