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身長155体重70体脂肪50part5
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・9月1日からダイエットしてます
※（今のところ順調です）
・1日1回必ずレスします
※（体重と体脂肪率は10キロ減るまで報告しません）
・今度こそ挫折しないように頑張ります
※（今のところストレスもありません）
・新スレを機に不毛なレスは華麗にスルーします
※（もちろんデブス主の判断とその日の気分です）
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心配だよね。体弱いんだものね。
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主さん応援してますよ。
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こんにちは。昨日はあれから何ちゃってレッグマジックをするのを忘れていたので一旦お風呂を上がりして、またお風呂に戻りマッサージと腰回しと足首回しをしてから髪と身体を洗って上がりました。先日、新しいドライヤーを買ったので髪を乾かすのも楽だし、次の日の髪のまとまりもいいです。髪をけっこう切ったから楽なのもありますが。
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>>243
俺も髪切りたいよ。
この3日で2cmくらい伸びちゃった
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昨夜は少し寝るのが遅くなりましたが、今朝も何とか早起きし、きゅうり半分、トマト半分、ブロッコリー1/3株（オリーブオイル）、ほうれん草2束分のおひたし（醤油）、お味噌汁だし用昆布少し、キャベツ1.5枚分とピーマン半分と人参1.5センチ分と豚小間切れ3切れ分の甘から味噌炒め、お味噌汁（大根1センチ分、わかめ少し、豆腐小半分）、ご飯100グラム分、キウイ半分を順に朝食分として食べました。そのあと昼食前にお通じが。
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昼食はきゅうり半分、トマト半分、レタス11.5枚分（オリーブオイル）、なす1個と人参1.5センチ分と豚小間切れ3切れ分の甘から味噌炒め、ニラ玉（ニラ1/4束、卵1個）、ご飯100グラム、キウイ半分を順に食べました。最近はお腹回り、特に下っ腹がスッキリしてきました。お通じがよくなったからかも。そして足首からふくらはぎのかなりひどかった浮腫みが取れたせいか、マッサージをしても痛くなくなってきました。今日は夕食前に買い物に行く予定ですが、それまでに返レスしちゃいますね。
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>>203
このスレを始めた頃は全部に返レスしていたのでそれを考えたら今は楽になり時間も有効に使えています。徒歩での買い物も前より時間がかからなくなったし、家事も食事を作りながら洗い物をし食事を終えてからも必ず洗い物と片付け。トイレに入ったらトイレ掃除、お風呂に入ったらお風呂掃除、洗濯は食事を作る前に回し食事が終わったら干す。掃除も小さい掃除機で気がついたらこまめにかけるという感じで効率よくできているので苦になりません。デブス主の場合は元ズボラと言うより一時的に何もできなくなっていただけなので。
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>>205
このスレは誰かの参考になるためではなく、デブス主が自分自身のために立てたスレです。それに小まめに体重変化を気にするような短期的なダイエットではなく長期的に考え、健康的な身体作りをするために今はまず食生活改善に力を入れています。何度か書いていますが、一ヶ月目は食生活の改善と軽い運動と毎日の入浴。二ヶ月目からはそれプラス、ジムでの無酸素運動と有酸素運動を加え、それをきちんと三ヶ月継続することにより四ヶ月目から体重が自然に落ちてくるんです。でも今でも体重も体脂肪率も落ちてますよ？
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>>207
デブス主の変わりに説明してくれてさんくすです。今までも何度も説明してきてますし、サブタイにも書いてあります。
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