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便秘解消法って、何かな?

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便秘で下っ腹がポッコリ
スッキリしたい!
良い方法がある?

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サラダ油は、便秘関係なくやめた方がいいかと
オリーブ油がいいよ

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便秘の人はだいたい小腸に詰まって硬くなってる右手をグーにして
握ったグーをおへそにのせて位置を動かさずにゆっくり右回りにくねくね拳でへそ周りをマッサージへそ周り左側が便秘の人は硬いのでへそ周りマッサージで柔らかく拳を数回回す
へそから右脇腹に拳をもってきて右脇から左脇腹 左脇腹から右脇腹と横に数回拳でさするガスが動いてる感じがしたら尚良い次に右骨盤から手を開いてグルっとおなかを右回りに大腸をマッサージ数回しか最後左骨盤から恥骨に向かって数回便が下に降りていくように骨盤から恥骨へと押していく
仰向けに寝て毎日やると便秘解消してきた人もいるらしい背中左側が硬く硬っている場合も便秘が原因の場合があるらしいからたまに左背中から腰をマッサージする

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便秘の原因により解消方法は違う

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半身浴で身体を温める
冷えてると善玉菌増えないよ

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酒粕は快便になるよー
とりあえず何にでも入れる
味噌汁とかラーメンなど汁物に入れてる

571

プロバイオティクス飲み出したら大分改善して救われた

572

この数ヶ月便秘とコロコロでした。
私の原因は食生活でした。
炭水化物が少なく野菜が多っかたのです。いつも1日かるい一膳のご飯、あとは野菜お魚ばかりで、野菜を普通にし炭水化物をふやしたら快便に。

573

オリーブオイルと整腸剤。

574

大根かキャベツの千切りを晩御飯に多めに食べる。
20分〜ぐらいの大股ウォーキング。もしくは、1時間程度のスポーツ。
あるいは、ツイスト入れた腹筋30回

どれかやれば翌朝ほぼ出る。

575

結局のところ、酸化マグネシウムとかの下剤に頼った方が出る。

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