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40キロ台になりたい

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157、55きろです。
今日のメニュー
納豆
ゆでたまご二つ
サラダ
ワカメスープ
ローストビーフ

今日はこれ以上は食べないようにします。
痩せられるかな？
足りないものとか採ったほうがいいものとかはありますか？

050

わかめスープ
牛乳
納豆
サラダ
茹で玉子二つ
大根と人参と椎茸のスープ

ゆっくり食べたらお腹満たされた。

湯豆腐かぁ。体暖める為に、毎日ホット黒烏龍茶のんでるよ！
そして二キロ痩せた。

051

>>36
胸の大きさとかもあるからねえ〜。

052

>>50
たんぱく質体重分必要ですよ。
体重５０きろだったらたんぱく質５０グラム。

053

>>52
タンパク質足りてないかな？
牛乳200ml
茹で玉子二つ
納豆１パックだよ？

054

>>52
今計算したら30グラムくらいしか採れてなかった。
でも茹で玉子はあまりたくさん食べたらダメなんだよね？
あとはどんなタンパク質が必要なんだろう。。

055

さかなくん

056

>>54
手っ取り早いものになればプロテインかなあ〜m(__)m
すなぎももたんぱく質量が豊富なんだけれどもコレステロールがたかいみたい(汗)。ていう〜わたしがすなぎも食べ過ぎなんだがWWWW
鶏肉が好きなむね肉ささみ。
牛肉豚肉なら赤身みたいだね。

057

>>54
鶏のむね肉

058

>>54
さば16.8
すなぎも18.3
たまご12.3
みたいですm(__)m

なんとなくたんぱく質量が高い食品を３つ。。。。
ちなみにさばはダイエットに良いとかなんとか。。。。⬅随分前にテレビで見かけました。曖昧ですみませんm(__)m

059

みんなありがとう！サバはあまり好きではないから、明日はヒレ肉のお肉食べるね！スーパーで安くなってればの話だが、、
外国産の肉はやっぱり美味しくないから国産で安くなってればありがたいなー。
やべえ腹へった、早く寝ちゃおう

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