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40キロ台になりたい

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157、55きろです。
今日のメニュー
納豆
ゆでたまご二つ
サラダ
ワカメスープ
ローストビーフ

今日はこれ以上は食べないようにします。
痩せられるかな?
足りないものとか採ったほうがいいものとかはありますか?

310

肉魚食べないと筋肉量増えないのに
プロティンとって無いならだけど

311

食べても運動しなきゃ筋肉増えないよ

312

なんかつまんないスレになったな
批判も増えたし

313

>>309この人
運動するなら少量の赤身はいいよ と過度の規制かけてますがその辺どうなんですか?>>311さん

314

主さんの目標体重を48kgだとして、1日の摂取カロリーを計算してあげたよ。
今の体重(54)で必要摂取カロリーは1370〜1650キロカロリー。
目標体重にするなら1200〜1440キロカロリー。

単純に考えて、これ以上を摂取してるなら間違いなく痩せません。

315

>>313それ私ですが。筋肉付けたいなら運動。ただ食べ過ぎが体に悪いのはわかるよね?特にお肉は大腸がんリスクが上がるし。

316

>>312
おはようございます。
本当ですね、批判多いと私も嫌になります。おやつ食べたら痩せないだの、運動しないなら痩せないだの、そんなの承知ですのにね。
運動もダメ、食べてばかりの生活していた最中、私なりに(前にも書きましたが)改善してます。
これからも自分なりにやっていきますから、宜しくお願いします。

317

>>314
計算してくださったんですね、ありがとう。
食べ物のカロリーの出し方がわからなくてどんぶり勘定なんですがまぁ、オーバーしてますね。
徐々に減らしていきますね。


カラムーチョ少し
豆乳
カレーうどん
餃子七個
これだけで既にカロリーオーバーしている気がします。

318

>>303
誰も聞いてないのに私の事みてみて!って感じだね
構ってくれる人いないのかなw

319

当たり前な指摘をされて自分なりにと甘えるならブログでやったらどう?やっぱり不特定多数が書き込める掲示板は向いてないと思うよ。

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