筋肉体操
運動したら記録するよ！
やってぇ
やってぇ
やってぇやってぇやってぇインゴワッコインゴワッコインゴワッコインゴワッコインゴワッコやってぇやってぇやってぇ(笑)
やってぇ
やってぇやってぇやってぇインゴワッコインゴワッコインゴワッコインゴワッコインゴワッコやってぇやってぇやってぇ(笑)ストレッチ10〜15分
有酸素運動30〜1時間以上
格闘技系運動10〜1時間以上
ウエイトか自重筋トレ15〜2時間以上
有酸素運動30〜1時間以上
格闘技系運動10〜1時間以上
ウエイトか自重筋トレ15〜2時間以上
>>359
何かスポーツの選手？
何かスポーツの選手？
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./ ,' 3 `ヽｰっ
⌒l ⊃ ⌒_つ ⌒⌒ ｡⌒
⌒ `'ｰ---‐'''''"
お休みDay
⌒⌒⌒ ｡ _,,..,,,,_ ⌒⌒⌒
./ ,' 3 `ヽｰっ
⌒l ⊃ ⌒_つ ⌒⌒ ｡⌒
⌒ `'ｰ---‐'''''"
お休みDay
勉強になります。
昨日書き込んだつもりが寝ちゃってました
スクワット3分☓2回
腹筋4分☓2回
腕立てプラント1分☓7回
L字足降ろし5回
ダンベル5分
背筋2分
スクワット3分☓2回
腹筋4分☓2回
腕立てプラント1分☓7回
L字足降ろし5回
ダンベル5分
背筋2分
今日は
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./ ,' 3 `ヽｰっ
⌒l ⊃ ⌒_つ ⌒⌒ ｡⌒
⌒ `'ｰ---‐'''''"
お休みDay
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./ ,' 3 `ヽｰっ
⌒l ⊃ ⌒_つ ⌒⌒ ｡⌒
⌒ `'ｰ---‐'''''"
お休みDay
>>363
運動続けるとだんだん楽しくなって来ますよね(*´ω`*)
運動続けるとだんだん楽しくなって来ますよね(*´ω`*)
1.アクセスログの保存期間は原則1か月としております。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
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4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律（いわゆる児童ポルノ法）の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。
※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
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