パニック障害/広場恐怖
パニック障害と診断され8年立ちます、広場恐怖ともあとから診断されました、宜しくお願いします。
冷たい水っていいのかな？
寒いと低血圧とかパニック発作の予期不安が強くなるよ
寒いと低血圧とかパニック発作の予期不安が強くなるよ
パニック発作の時に水を冷たい水を飲むと喉がスースーして、ちゃんと空気を吸えている感じが私の場合するんだけど、効き目は人それぞれかな？
>>442
そうなんだ、私も試してみる。食欲不振の割にポテチを食べてるから、スライス玉ねぎの酢漬け・おにぎり・アジの南蛮漬け(市販品)を食べた。予期不安でトイレや風呂も怖いしマトモな自炊する余裕がないんだよね。
そうなんだ、私も試してみる。食欲不振の割にポテチを食べてるから、スライス玉ねぎの酢漬け・おにぎり・アジの南蛮漬け(市販品)を食べた。予期不安でトイレや風呂も怖いしマトモな自炊する余裕がないんだよね。
偏食やカフェインはパニック障害を招きやすいと言われた
ヤバいなってときは、椅子かベッドに座って、
ひざの間に頭を入れて、頭を下に向けて胸を圧迫して
かがんだ姿勢で腹式呼吸を数回すると、発作が緩和しやすいよ。
ひざの間に頭を入れて、頭を下に向けて胸を圧迫して
かがんだ姿勢で腹式呼吸を数回すると、発作が緩和しやすいよ。
私も冷たいお水落ち着きます。
必需品。
カフェインよくないですよね！
コーヒーとか飲まないようにしてます。元からカフェインに弱いのか、カフェイン取ったら不安定になってしまう。
必需品。
カフェインよくないですよね！
コーヒーとか飲まないようにしてます。元からカフェインに弱いのか、カフェイン取ったら不安定になってしまう。
私はミント系のガムか飴をなめるようにしてる。
発作出た時は気付くと足下ばっか見てるなー。
旦那はあまり理解がないから発作出ると
イラっとした感じを出すから一緒に
どこかに出掛けたりするのも億劫だ
レジとか並べなかったりすると普通の事すら
できてないんだって情けなくなる
発作出た時は気付くと足下ばっか見てるなー。
旦那はあまり理解がないから発作出ると
イラっとした感じを出すから一緒に
どこかに出掛けたりするのも億劫だ
レジとか並べなかったりすると普通の事すら
できてないんだって情けなくなる
>>448
私もレジ並べないよ。些細なことでも苦痛。
パニック発作を感じたら、まずその場でできるだけ、腹ばいになるか、前かがみの姿勢をとりましょう。前かがみになるときは、椅子に座り、できれば頭がひざの間に入るくらいにします。こうすると、ハアハアと胸でしていた呼吸が自然に腹式呼吸になり、過呼吸を防ぐとともに、自律神経が安定し、動悸や息苦しさなどの症状が治まります
私もレジ並べないよ。些細なことでも苦痛。
パニック発作を感じたら、まずその場でできるだけ、腹ばいになるか、前かがみの姿勢をとりましょう。前かがみになるときは、椅子に座り、できれば頭がひざの間に入るくらいにします。こうすると、ハアハアと胸でしていた呼吸が自然に腹式呼吸になり、過呼吸を防ぐとともに、自律神経が安定し、動悸や息苦しさなどの症状が治まります
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