鬱病

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鬱病の方最低限のマナーを守って情報交換しましょう

匿名さん2014/12/17 07:20

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090

「一人の時は何も考えずゆっくりとね」が出来ない。
ゆっくり＝甘え。だと思い焦る。
何か努力して結果残さないといけないって育てられた。
三つ子の魂百まで。

匿名さん2015/06/05 10:02

091

↑わかる。せっかちなのって損だよ

匿名さん2015/06/05 10:12

092

鬱病は脳内の神経伝達物質のセロトニンが不足すると発症されると言われます。重度になれば自殺願望がで出来ます。改善作としては、セロトニンを増やすこと。それには睡眠、食事、運動が必要となります。どうしても辛くて起きれない方は、まずは首の凝りをほぐしてあげて下さい。１日左右10回ゆっくりと首を回す事から始めて下さい。

匿名さん2015/06/05 10:43

093

次に１日一回は窓を開けて空気の入れ換えをして下さい。外に出れれば太陽に当たるようにして下さい。本当は最低30分は太陽に当たる方がいいとされてます。太陽に当たることで、セロトニンが放出されると言われてます。冬は太陽の期間が短めなので、鬱病が増えるとされてます。朝起きたら、水を一杯飲むことで、体の代謝が良くなります。

匿名さん2015/06/05 10:52

094

鬱病の方はよく寝れてますか？夜真っ暗にされてませんか？風水的に、夜真っ暗にすると、部屋の陰が強くなりすぎて、かえって不眠症になると言われてます。遅くても夜は10時に就寝するのが理想的で、もし部屋が真っ暗であれば常夜灯一つつけるようにして下さい。布団やベッド周りには携帯電話や電化製品はできれば何も置かない方が眠りやすいと思います。鬱病の方は睡眠はとても大切なので、自分が一番眠れやすいように工夫してみて下さいね。

匿名さん2015/06/05 11:03

095

食事はセロトニンの原料はアミノ酸の一種で、大豆製品、バナナ牛肉乳製品も良いとされてます。
辛いと感じたら、頑張らない焦らない。ゆっくり体を休めること。
後、白砂糖の採りすぎにも気を付けて下さいね。
では、長々と書き込みすいませんでした。

匿名さん2015/06/05 11:14

096

色々教えてくれた人ありがとう。
今、起き上がれず、食事も受け付けない状態だけど、
書いてあること少しずつやってみるね

匿名さん2015/06/06 05:41

097

たくさん書いてくれた人
ありがとう
何もする気が起きず何もかもが
めんどくさい状況です
ただ携帯握りしめゲームばかり
今ホス開いてこのスレ目につきました

匿名さん2015/06/09 11:53

098

気持ちと身体が反比例してます
動かない
動きなくない
めんどくさい
やらなきゃ
ただの甘えなんでしょうか