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便秘ぎみ!
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この数ヵ月間ウンチがちゃんと出なくなった、皆さんはこんな時どのように改善しましたか?
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ブラックコーヒー飲んだらうんこモリモリ出てくるけど、みんなはどう?
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第1便到着しました。🌛
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第1便到着しました。🌞
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第2便到着しました。🌞
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第3便到着しました。🌞
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第1便到着しました。☔
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朝イチ出ました!
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第1便到着しました。☀️
※グリセリン浣腸液
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3つのポイントを押さえよう! 便秘予防と食べ方の話
便に関する3つのポイント
便秘予防は、「食」から。
意外と知られていないのが、次の便に関する“3つの基本ポイント”かもしれません。
(1)たんぱく質は、便をかたくする。
(2)糖質は、便をやわらかくする。
(3)脂質は、食物のすべりを良くする。
つまり、糖質オフを実践したり、筋肉をつけようとストイックに食事制限したりしている人、ダイエットなどで脂質を厳しくカットしている人は、要注意。
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