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メンタル病の雑談スレ
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病んでなくてもメンタル病の雑談スレ
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>>486
自律神経訓練法っていうのがあるよ
あまり神経質にならず入眠儀式としてやってもいい
リラックスする姿勢で横たわるか椅子にもたれかかって、腹式呼吸を何度かやる
その後に両手、両足が重たい、両手両足が温かい、と自己暗示のようにやってると筋肉が弛緩して血流が良くなる
詳しい流れやコツはネットで
腹式呼吸は鼻で吸って(お腹を膨らませる)、2〜3秒息を止める、口からフーっとなるべく長く吐き出す(お腹を思いっきりへこませる)
これも何回かやってると身体がポカポカしてくる
脳や全身に酸素が回ってスッキリするし気分も落ち着くよ
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>>500
これ通ってたけど飽きておっくうになりストレスになってきたから薬にまかすのが早くて効く
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>>501
大体の人が途中で止めちゃうんだよね...
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>>502
おっさんが面倒くさいって1日で消えて
いない先生への不満大会になり
重傷じゃないと診察は来にくいし気楽には来れない感じを出される
治ってないって言うと薬を増やされるから治ってないって言えない
薬飲むの止めたら具合悪い
パキシルじゃないですか?
ってみんな私も私もそうそうって盛り上がってた
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今日〜の嬉しかった顔🎵
今日の悲〜しかった顔ぉ🎵
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昨日弱かった自分と
明日きっと強い自分と
あゆのCDほとんど持ってる
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揚げパンつくるにょーん😍
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昨日夜中にマックポテト食べたから胃がかすかに
お腹すかない
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>>507
ホームベーカリーで生地から作るにょ😍💓
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