ダイエット中の食事
叩きと匿名はスルーで(^-^)
引き継ぎがんばりましょ♪
[主]
代理
引き継ぎがんばりましょ♪
[主]
代理
今日は、
ブランチ：サラダ、ステーキ１００ｇ、野菜炒め、ごはん半分。
◆犬散歩１時間
昼食： キムチ、チーズ半分、海苔二枚、ごはん半分、ヨーグルト、
プルーン３個。
夕方：アボカド
梨半分
夜食：野菜シーフードあんかけスープ
ブランチ：サラダ、ステーキ１００ｇ、野菜炒め、ごはん半分。
◆犬散歩１時間
昼食： キムチ、チーズ半分、海苔二枚、ごはん半分、ヨーグルト、
プルーン３個。
夕方：アボカド
梨半分
夜食：野菜シーフードあんかけスープ
そして毎日緑茶１リットル・水２リットル
脂分を排出してくれる生野菜はかかせないよ。後は良く噛んで食べる事により満腹中枢を刺激して、少量で満たされるようにすると良いよ。
ダイエットで一番大切なのは…いかに脂分と糖類を取らないかにかかっているからね。だから、夜はバナナと飲み物（糖抜き）だけでも良いよ。
後は便秘だと痩せずらいよ。便秘だと大腸で栄養分吸収時間が長くなるから。
ダイエットで一番大切なのは…いかに脂分と糖類を取らないかにかかっているからね。だから、夜はバナナと飲み物（糖抜き）だけでも良いよ。
後は便秘だと痩せずらいよ。便秘だと大腸で栄養分吸収時間が長くなるから。
女の人は便秘気味の人が多いよね。生野菜（食物繊維）を食べる事により腸改善に伴い、便秘も解消されるからね。
生野菜は大切だよ。
生野菜は大切だよ。
食物繊維の飲み物ファイブミニが流行った訳はそういう事。
ダイエットしてないときは便秘でもなかったけど、
ダイエット始めると食べる量が少ないのかお通じが数日に１度ぐらいの割合しかおきない。
ダイエット始めると食べる量が少ないのかお通じが数日に１度ぐらいの割合しかおきない。
カフェイン（茶、コーヒー）には興奮作用があるから寝る前には控えた方が良いよ。寝れなくなると…その内に空腹感にも襲われて夜食を食べる習慣がついてしまうからね。
夕食は脂分、糖類を抜くこと。最悪…仕事で夜食を食べたくなったら脂分だけは避けること。夜食にラーメンなんか最悪。カップラーメンは麺を油で揚げてあるし、ラーメンはスープに脂分があるからね。
だから会合とあって飲んだ後のラーメンとか行くと思いますが最悪の組み合わせ。糖類、脂分。
太るには理由、裏付けがあるよ。
夕食は脂分、糖類を抜くこと。最悪…仕事で夜食を食べたくなったら脂分だけは避けること。夜食にラーメンなんか最悪。カップラーメンは麺を油で揚げてあるし、ラーメンはスープに脂分があるからね。
だから会合とあって飲んだ後のラーメンとか行くと思いますが最悪の組み合わせ。糖類、脂分。
太るには理由、裏付けがあるよ。
キャベツ半身を千切りにして１食、食べる事。
腸改善に伴い便秘解消してくれるし、余計な脂も排出してくれるからね。
キャベツが食物繊維として取るなら一番良いと思いますね。肉を食べたらキャベツは２倍の量を食べないといけません。脂分排出の為にね。
腸改善に伴い便秘解消してくれるし、余計な脂も排出してくれるからね。
キャベツが食物繊維として取るなら一番良いと思いますね。肉を食べたらキャベツは２倍の量を食べないといけません。脂分排出の為にね。
MDダイエット中のランチはもっぱらサブウェイのサンドウィッチ
野菜も多く摂れるしね
それで1食分のカロリーが400kclいくかいかないかだし
なかなかいいよね
野菜も多く摂れるしね
それで1食分のカロリーが400kclいくかいかないかだし
なかなかいいよね
今時 食物繊維=キャベツなんて思ってる人いるんだ
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