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おやじダイエットダイアリーB

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山さんと一緒にダイエット(^0_0^)

187

>>177
ありがとうございます!

188

全部見てないけど、運動をして夜はカロリー抑えてるし、頑張ってますね。
海藻とキノコはノンカロリーだったような。あと緑黄色野菜と根菜類を、温野菜か具沢山味噌汁にすると良いですよ(まとめて作る。炊飯器に材料いれれば簡単にスープが作れます。蒸すのもいい、レンジや炊飯器で。そのまま保温にせず冷蔵庫へ)焼き麩もいいですよ〜
野菜ジュースはカロリーあるので、ミキサーかジューサーで作るほうがいいです。頑張って下さい〜

189

山田さん50キロ台目指してがんばってください

190

昼食

牛丼並
味噌汁

191

夕食

キャベツの千切り
ノンオイルシーチキン

192

今日の運動

ジョギング 60分

筋トレは筋肉痛が辛いので休み

193

>>188
アドバイスありがとうございます!
とても参考になります。
自炊頑張ります。

194

山田痩せろ

195

山田くそきめえ

196

今日は何sですか?

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