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食べないダイエットで肌が
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ぼろぼろでアトピーみたいになってしまいました
がさがさぼろぼろしわしわでお年寄りみたいな肌です
前まではツルツルな艶々な美肌でパン！と張りもあったのに今じゃがさがさでハリなんてなくおばあちゃん肌で
運動もしていますがすぐ太るのでやはり食事を減らすのが一番です。でも食べたらまた太るのでこわいです。スキンケアも高いものを使ってるのに全く意味ないです。でも食べて太るのは嫌で。同じかたいますか？
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和食の場合
和食の基本は一汁三菜です。（主食＋主菜＋副菜＋副副菜）
主食：ご飯（雑穀米、赤飯、玄米などがあればなお可）
汁物：お味噌汁やお吸い物
「具だくさんのお味噌汁」
主菜：魚、肉、納豆などを使った料理（なるべく脂の少ない食材を選びましょう）
「大豆製品」
・五色納豆
・厚揚げのステーキ（油はひかずに焼く） 「魚」
・たら（白身魚）のホイル蒸し（わかめやきのこと一緒に）
・鮭の野菜蒸し、または塩焼き
・あじの塩焼き、または開き 「肉」
・鳥だんごと白菜の煮物
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和食の場合
和食の基本は一汁三菜です。（主食＋主菜＋副菜＋副副菜）
主食：ご飯（雑穀米、赤飯、玄米などがあればなお可）
汁物：お味噌汁やお吸い物
「具だくさんのお味噌汁」
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副菜：野菜を使った煮物など
・豆腐の野菜あんかけ
・厚揚げと茄子のさっと煮
・筑前煮（根菜をたっぷり使った料理。なるべくたくさんの野菜を入れましょう）
・若竹煮
・あさりの酒蒸し（しめじやえのきなどを入れると食物繊維豊富で旨みもアップ）
・切り干し大根
・かぼちゃの煮物
副副菜：野菜を使った和え物など
・ほうれん草や小松菜、菜の花などのおひたし、または胡麻和え
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・きゅうりとわかめの酢の物（タコやしらすを入れても◎）
副菜と副副菜を思考錯誤した献立を毎日摂ることが大切です
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たんぱく質
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食べたら傷もきえる？
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時間
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やっぱり食べないと肌荒れや潤いがなくなり‥朝ご飯たべました。
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夜もたべてね
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