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目標体重までダイエット!
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サプリや薬なしでダイエットしてる人用に作りました!
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本みると落としていいのは体重×0.05までみたいだよね
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>>672
体重減を1ヶ月に5%以内に、体重だけでなく、体脂肪もチェックして減らした体重を一ヶ月維持する。
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>>679
3ヶ月じゃなかったっけ?ここの人はみんな運動してるね。
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>>676早起きして筋トレ30分、バナナかウィダー系を食べて60分〜90分走る。朝ご飯を食べて立ち仕事(昼も食べる)。帰宅してエアマッサージャーで下半身を揉みほぐし夕御飯。寝る前にストレッチと軽く筋トレ(腹筋とかウエスト捻りとか空中自転車こぎ?とか)。これをしたら痩せた。多分エアマッサージャーの揉みほぐしが良かったと思う。
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>>682でも維持が大変。その運動をやめたら半年後にはまた太り始めた。元々家系的にもデブで太りやすいのもありますが。今回はやり過ぎないようにしようと思ってる。ただエアマッサージャーはおすすめ。揉みほぐして浮腫みをためないようにしないとどうしても脚が太くなるよね。
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