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目標体重までダイエット!
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サプリや薬なしでダイエットしてる人用に作りました!
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週末になると毎回増える。だから、月曜日は憂鬱だ。
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やっぱり運動だね。限界に近い筋トレを毎日10回してる。かなり効果あるよ。回数やるのめんどくさいからこれでやってる。食事も少し気を付けてたらすぐに効果でる
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>>568
腹筋、背筋、爪先スクワットだよ。
すぐに引き締まるの感じるよ。限界まで追い込むんだ。そしたら10回で大丈夫だから
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でも背筋は痛めやすいし、しない時もあるからスクワットの時に背中を意識してる。後は入念なストレッチ。
食事制限して、これ毎日やれば体型に変化出るし自分でも気づくよ。
コツは筋肉を意識すること
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爪先立ちしてやるやつですかね
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スクワットそんなに効くかなぁ 10回でしょ?
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>>572
そりゃ、適当に回数しても意味ないさ。限界まで追い込むって書いてあるじゃん。
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加圧?
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あ〜ぁ、おなかが空いてついパスタをたべちゃった。明日の朝ヘルスメーターに乗るの嫌だなぁ…。意志が弱い。
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