ダイエット 美容 健康話
暇だからたてました。参考になるならないは人それぞれ
肌質の若返りには、ハトムギ化粧水&オロナイン軟膏&Niveaで出来る
私には合わなかったけどｗ友達は長年それをし肌が若く綺麗
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あ、美容関係の所に立てるべきだった(^^;)笑
ダイエット。なかなか痩せれない人。
先ずは間食してるなら少しの期間止めましょう。それだけで変わるはず。
どうしても食べたいなら、チョコ
先ずは間食してるなら少しの期間止めましょう。それだけで変わるはず。
どうしても食べたいなら、チョコ
腹筋含めた数種類のストレッチを毎晩、もしくは1日置きにしましょう。
それだけで持続してると変化が現れるはず。
なるべく歩く。エスカレーターでなく階段とか、ひと駅歩くとか
それだけで持続してると変化が現れるはず。
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自睫毛伸ばすには。
睫毛美容液,ニベア,ヴァセリン。
ヴァセリンで今、試し中
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卵もアレルギーなければ進んで食べる
無理せず少しキツイ手前の回数から。
腹筋1
仰向けに寝て膝を肩幅位に開いて腹筋
腹筋2
仰向けに寝て足を伸ばしたまま腹筋
腹筋3(下腹に効く)
仰向けに寝て足は伸ばしたまま、両足を揃えて上下、上げ下げ。
または片足ずつ上げ下げ。下腹を意識しながら
腹筋1
仰向けに寝て膝を肩幅位に開いて腹筋
腹筋2
仰向けに寝て足を伸ばしたまま腹筋
腹筋3(下腹に効く)
仰向けに寝て足は伸ばしたまま、両足を揃えて上下、上げ下げ。
または片足ずつ上げ下げ。下腹を意識しながら
ウエスト〜クビレ目指す
1 肩幅より少し足を開き立ち、腰を左右に動かす(左右合計で50回)
2 1の立ちから左右片方ずつ腰を回す。腰の中心はなるべく動かさず、姿勢は正しく(左右30回)
3 1の立ちから左右に腰を後ろが見える様、意識し捻る(左右合計50回)
4 1の立ちで、腕は上へ伸ばし組み左右に横倒しを数回
1 肩幅より少し足を開き立ち、腰を左右に動かす(左右合計で50回)
2 1の立ちから左右片方ずつ腰を回す。腰の中心はなるべく動かさず、姿勢は正しく(左右30回)
3 1の立ちから左右に腰を後ろが見える様、意識し捻る(左右合計50回)
4 1の立ちで、腕は上へ伸ばし組み左右に横倒しを数回
下腹を凹ます。
足を揃え姿勢良く立ち、思いっきりお腹をくぼませ力を入れた状態で、30数える
足を揃え姿勢良く立ち、思いっきりお腹をくぼませ力を入れた状態で、30数える
肉も食べよう。
鶏肉,豚肉,牛肉は必須
鶏肉,豚肉,牛肉は必須
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