ダイエット 美容 健康話
暇だからたてました。参考になるならないは人それぞれ
食べ過ぎた翌日は何食べる？
簡単ほんの一例コンビニ編
オニギリに組み合わせたりして
→豆腐,おでん(カロリー低めで美容やスタイルupに良い物を数品選ぶ),
魚,豚汁,野菜多めポトフ,金平ごぼう,カボチャサラダ,野菜とお肉入り麺系など
簡単ほんの一例コンビニ編
オニギリに組み合わせたりして
→豆腐,おでん(カロリー低めで美容やスタイルupに良い物を数品選ぶ),
魚,豚汁,野菜多めポトフ,金平ごぼう,カボチャサラダ,野菜とお肉入り麺系など
いきなりは間食が止めれない人は？
あくまで私が個人的に実践した物なので、自分の好きな物でするのが１番ストレス溜まらない方法だと思います。
普段食べてた量を半分にするとか、飴やキャラメルで甘さと時間をかけて何粒か、気を紛らす為に食べるなどする
1週間に1度だけ好きな物を食べる
板チョコでも良いので、食べたくなったり空腹を感じたり、ストレス感じた時に、少しずつ何回かに分け食べる
ヨーグルトを半冷凍し、アイスみたくしてチョコチョコ食べる
甘い飲み物をチョコチョコ飲む
結構、空腹感,ストレスからのイライラ？などは甘い物を口にすると紛れる
果物好きな方は、果物を少し食べるとか、リンゴをすって半冷凍にしても甘さが増し満足感が得られる
ヨーグルトにチョコを入れて食べても美味しいです笑
あくまで私が個人的に実践した物なので、自分の好きな物でするのが１番ストレス溜まらない方法だと思います。
普段食べてた量を半分にするとか、飴やキャラメルで甘さと時間をかけて何粒か、気を紛らす為に食べるなどする
1週間に1度だけ好きな物を食べる
板チョコでも良いので、食べたくなったり空腹を感じたり、ストレス感じた時に、少しずつ何回かに分け食べる
ヨーグルトを半冷凍し、アイスみたくしてチョコチョコ食べる
甘い飲み物をチョコチョコ飲む
結構、空腹感,ストレスからのイライラ？などは甘い物を口にすると紛れる
果物好きな方は、果物を少し食べるとか、リンゴをすって半冷凍にしても甘さが増し満足感が得られる
ヨーグルトにチョコを入れて食べても美味しいです笑
極端&本当は体に良くないけど、数日や1週間位なら、1種食べ物ダイエットは体重が減る。
3食、飲み物以外それだけ。
キュウリ,リンゴ,グレープフルーツ,バナナ,ヨーグルトなど。
あとは夜だけ上記にするとか
3食、飲み物以外それだけ。
キュウリ,リンゴ,グレープフルーツ,バナナ,ヨーグルトなど。
あとは夜だけ上記にするとか
>>66
確かに数字で確認と目で確認って大事ですよね。いつもありがとうございます
確かに数字で確認と目で確認って大事ですよね。いつもありがとうございます
背中
1 背筋力をつける。
うつ伏せに寝て両手を腰辺りで組み、上体反らし数回。
※腰の悪い方は無理せず。
うつ伏せに寝て、両腕は肩幅位に開き手の平を着いた上体で、腕を伸ばし上半身を上に上げさせない数秒静止(上体反らし)
痛くない程度に。腰が痛かったら止める
2 背中を伸ばす(腕の筋肉も伸びる感じ)〜猫が背中を伸ばすポーズみたいな形
足は閉じたままで四つん這い。
両腕は肩幅位に開き、頭より少し上の前方へ出す。
その上体から、お尻が斜め後ろ上へ引っ張られるように、お尻を引く(お尻を突き出す感じ)
そのまま腕に力を入れ、下腹に力を入れ、背中を意識し、少し反れた状態で数秒静止。
※腕の内側の筋と肩甲骨,若干、側筋が伸びてるのが分かります
猫のポーズは四つん這いの状態で下腹に力を入れ凹ませ、30秒位静止してると、下腹にも効果があるらしいです(ネットで見た笑)
1 背筋力をつける。
うつ伏せに寝て両手を腰辺りで組み、上体反らし数回。
※腰の悪い方は無理せず。
うつ伏せに寝て、両腕は肩幅位に開き手の平を着いた上体で、腕を伸ばし上半身を上に上げさせない数秒静止(上体反らし)
痛くない程度に。腰が痛かったら止める
2 背中を伸ばす(腕の筋肉も伸びる感じ)〜猫が背中を伸ばすポーズみたいな形
足は閉じたままで四つん這い。
両腕は肩幅位に開き、頭より少し上の前方へ出す。
その上体から、お尻が斜め後ろ上へ引っ張られるように、お尻を引く(お尻を突き出す感じ)
そのまま腕に力を入れ、下腹に力を入れ、背中を意識し、少し反れた状態で数秒静止。
※腕の内側の筋と肩甲骨,若干、側筋が伸びてるのが分かります
猫のポーズは四つん這いの状態で下腹に力を入れ凹ませ、30秒位静止してると、下腹にも効果があるらしいです(ネットで見た笑)
背中の贅肉を減らす？
(背泳ぎをイメージ)
1 真っ直ぐ前を向き立つ。なるべく上半身は動かさない。
2 片腕ずつ、後ろにグルグル回すを数回。ゆっくりめに腕かきを意識。
※肩甲骨を意識すると尚良し。
肩甲骨はバストアップにも繋がります。
※肩甲骨すこし下の肉がスッキリしてきます
(背泳ぎをイメージ)
1 真っ直ぐ前を向き立つ。なるべく上半身は動かさない。
2 片腕ずつ、後ろにグルグル回すを数回。ゆっくりめに腕かきを意識。
※肩甲骨を意識すると尚良し。
肩甲骨はバストアップにも繋がります。
※肩甲骨すこし下の肉がスッキリしてきます
上記は肩凝りにも少し効果あり。
血行が良くなるし、胸筋にも作用するので、バストアップにも良いです
血行が良くなるし、胸筋にも作用するので、バストアップにも良いです
ここ参考にしてる人多そうですね
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5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
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7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律（いわゆる児童ポルノ法）の規制となる投稿は禁止します。
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※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
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