60㎏台からのダイエット-3
160㎝63㎏からのダイエットスタート 同じような体型の方一緒に頑張りましょう
>>195 なるほどー 脳でもいいや、食コントロールできるようになって嬉しい♪
昨日の炭水化物は全粒粉の６枚入りの食パン１枚を半分に分けて、午後卵サンド（パセリや玉ねぎ入りでアマニ油ドレッシング）、夕方はキムチチーズトーストで食べました。
野菜類ももちろん食べてるけど。
やっぱり少々は炭水化物入れないと体力なくなるね。
いっぺんに一枚食べると満腹すぎるようになってしまったので、半分ずつ。
あまり動かない人でも確実に体重減ると思った。
今日の炭水化物は鮭の玄米おにぎりでした。
我慢できたら今日の炭水化物はこれでよすかも。
野菜類ももちろん食べてるけど。
やっぱり少々は炭水化物入れないと体力なくなるね。
いっぺんに一枚食べると満腹すぎるようになってしまったので、半分ずつ。
あまり動かない人でも確実に体重減ると思った。
今日の炭水化物は鮭の玄米おにぎりでした。
我慢できたら今日の炭水化物はこれでよすかも。
やっぱり毎日体重量ったほうがいいと思う。
５００ｇ増えたら昨日あれ食べたからだとかわかるから、
５００ｇ増えたら昨日あれ食べたからだとかわかるから、
鶏皮がついたのや揚げ物とか絶対食べなくなった。
もちろん惣菜も買わない、惣菜は砂糖とかも入ってるし。
もちろん惣菜も買わない、惣菜は砂糖とかも入ってるし。
>>197 一部訂正ですが、アマニ油ドレッシングでなく、アマニ油マヨネーズでした。
私は炭水化物取らずに納豆で痩せたから戻してます
野菜スティック作って食べてお腹一杯になりました
マヨネーズのカロリーあるけど
ダイエット今模索中です
野菜スティック作って食べてお腹一杯になりました
マヨネーズのカロリーあるけど
ダイエット今模索中です
私は納豆苦手なので、納豆食べれる人羨ましいです、ナットウキナーゼサプリ飲んでます。
結局家にあったしょこらまん１つ食べて犬の散歩行きました。
帰ってきて半トーストにたまごサンドの具で食べました、きゅうりとトマト横に添えて。
そしてカシューナッツと野菜鶏肉白滝のうま煮作って食べました。
多く食べてるように見えますが、
今日の炭水化物は玄米おちゃわん小１，トースト1枚（6枚中の）、しょこらまん（ほぼあまいあんこ）それだけです。
帰ってきて半トーストにたまごサンドの具で食べました、きゅうりとトマト横に添えて。
そしてカシューナッツと野菜鶏肉白滝のうま煮作って食べました。
多く食べてるように見えますが、
今日の炭水化物は玄米おちゃわん小１，トースト1枚（6枚中の）、しょこらまん（ほぼあまいあんこ）それだけです。
ごまドレッシングもカロリー高いですよね、
ちょっとそれ中止して、サラダにはオリーブオイルに酢かけて食べてます。
マヨネーズは一回の食事に大さじ1までにしてます。
ちょっとそれ中止して、サラダにはオリーブオイルに酢かけて食べてます。
マヨネーズは一回の食事に大さじ1までにしてます。
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