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60s台からのダイエット-3

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160p63sからのダイエットスタート 同じような体型の方一緒に頑張りましょう

195

>>188
胃って小さくはならないんだって!
少食を続けてると脳がその量で十分。と判断して満腹中枢に指令出すんだってよ。

196

>>195 なるほどー 脳でもいいや、食コントロールできるようになって嬉しい♪

197

昨日の炭水化物は全粒粉の6枚入りの食パン1枚を半分に分けて、午後卵サンド(パセリや玉ねぎ入りでアマニ油ドレッシング)、夕方はキムチチーズトーストで食べました。
野菜類ももちろん食べてるけど。
やっぱり少々は炭水化物入れないと体力なくなるね。
いっぺんに一枚食べると満腹すぎるようになってしまったので、半分ずつ。
あまり動かない人でも確実に体重減ると思った。
今日の炭水化物は鮭の玄米おにぎりでした。
我慢できたら今日の炭水化物はこれでよすかも。

198

やっぱり毎日体重量ったほうがいいと思う。
500g増えたら昨日あれ食べたからだとかわかるから、

199

鶏皮がついたのや揚げ物とか絶対食べなくなった。
もちろん惣菜も買わない、惣菜は砂糖とかも入ってるし。

200

>>197 一部訂正ですが、アマニ油ドレッシングでなく、アマニ油マヨネーズでした。

201

私は炭水化物取らずに納豆で痩せたから戻してます
野菜スティック作って食べてお腹一杯になりました
マヨネーズのカロリーあるけど
ダイエット今模索中です

202

私は納豆苦手なので、納豆食べれる人羨ましいです、ナットウキナーゼサプリ飲んでます。

203

結局家にあったしょこらまん1つ食べて犬の散歩行きました。
帰ってきて半トーストにたまごサンドの具で食べました、きゅうりとトマト横に添えて。

そしてカシューナッツと野菜鶏肉白滝のうま煮作って食べました。

多く食べてるように見えますが、
今日の炭水化物は玄米おちゃわん小1,トースト1枚(6枚中の)、しょこらまん(ほぼあまいあんこ)それだけです。

204

ごまドレッシングもカロリー高いですよね、
ちょっとそれ中止して、サラダにはオリーブオイルに酢かけて食べてます。
マヨネーズは一回の食事に大さじ1までにしてます。

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