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アラサー健康ダイエット記録

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食事制限･運動で健康的にダイエットをしている方のスレにしたいと思います。
断食道場とか医師の検査や管理の元に行っている場合は否定しませんが無理な断食は否定派です。
食べ過ぎた翌日にプチ断食ならわかります。胃のためにもなります。
何日も断食してただ体重を減らすのはダイエットだとは思いません。

010

プールとかは行きませんがウォーキングしたりバイク漕いだりはしてます。頑張ります。

011

>>5
週末だけで2キロも太るような暴食は健康的とは程遠いですよ。私も断食は肯定していないので、主さんのようなに運動でダイエットするのは大賛成ですが、運動さえしていればいいというわけではなく、食べ過ぎも断食同様に体には良くないですよ。

012

>>010うん
もし結構体重あるならウオーキングも膝に負担かかるからと思って
水の中だと圧力かかってもっといい運動になるみたいだから、参考までにね

013

この間旅行で羽目外して1キロ増えて戻すのに10日かかったよ、食欲増すし、停滞期みたいな
でもまたエンジンかかって運動で痩せやすくなってるみたい
食事も程々がいいかもね

午前、お昼は好きなものたくさん食べて、夜は控えた方がいいかも
明日の朝食べれるって思ったら夜も我慢できるよ

014

>>11
暴食？まではいかないです。
普段1〜1.5食程度で主食は茶碗1杯食べるか食べないかって感じなんですが週末はパートナーがいるので最低でも2〜2.5食におやつ食べます。そして睡眠時間が安定しないので一時的に増えるし、何より浮腫みます。
ほぼ浮腫みなので火曜か水曜辺りには例え増えたとしても戻りますよ。
ただそういうのもなく、過ごせたら一番いいんでしょうけどね。

015

>>12
ありがとうございます。他人と同じ水中とか厳しいので行けませんが膝は大事にします。

016

>>13
夜はいつも主食抜きでバランスよくやらせてもらってます。朝は食べません。
平日はお菓子も食べるタイミングがなかなかないんですが週末はタイミングが合えばお菓子食べますし、チャンスがあればお酒も飲みます。
週末は平日より食べる量が基本的に増えるから気を付けてはいるんですがたまに食べ過ぎますね。でも1日平均は越えないです。しかし浮腫みます。頑張ります。

017

しっかり寝たら昨日増えた分は戻り、1日から−0.3でした。生理前はいつも1〜2キロ浮腫のでボチボチの結果です。これからストレッチをメインに軽い運動をします。

018

https://keisan.casio.jp/exec/system/1470373552

面白いサイト見つけた

019

良いね良いね200〜300のペースでも落ちればね

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