５９ｋｇ〜５４ｋｇ専用ダイエット
５４ｋｇ未満を目標として頑張りたいと思います。
５９ｋｇ〜５４ｋｇ専用なのでそれ以外はご遠慮下さい。
５９ｋｇ〜５４ｋｇ専用なのでそれ以外はご遠慮下さい。
仕事休みの日にガッツリ運動する！
ハンバーグ食べたけど糖質3gだったから太らないんだよね？
今日は昼から夕方までだから夕方運動出来る！その後掃除して、ゆっくりお風呂入って寝る！
運動も出来たし家事も出来た！早く寝て早く起きてまた明日も頑張る！
51.7キロ。0.6増えてた。
バナナの糖質はどのくらい？
バナナの糖質は100ℊあたり21.1g注1）と他の果物と比べるとやや高めですが、含まれている糖の種類が異なります。一般的に果物は糖や果糖が多いのですが、バナナはでん粉やショ糖が多いのが特徴です。でん粉とは、ごはんやパンなどにも多く含まれる多糖類の一種で、ブドウ糖がたくさんつながってできています。ショ糖はブドウ糖と果糖がつながったものです。ブドウ糖や果糖はすぐに吸収されますが、でん粉やショ糖はブドウ糖や果糖よりもゆるやかに吸収されます。
バナナの糖質は100ℊあたり21.1g注1）と他の果物と比べるとやや高めですが、含まれている糖の種類が異なります。一般的に果物は糖や果糖が多いのですが、バナナはでん粉やショ糖が多いのが特徴です。でん粉とは、ごはんやパンなどにも多く含まれる多糖類の一種で、ブドウ糖がたくさんつながってできています。ショ糖はブドウ糖と果糖がつながったものです。ブドウ糖や果糖はすぐに吸収されますが、でん粉やショ糖はブドウ糖や果糖よりもゆるやかに吸収されます。
ダイエット中にバナナはあり？なし？
バナナが低カロリーで太りにくい種類の糖質が多いとはいえ、ダイエット中は気になるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、バナナが太りにくいのは他にも理由があります。
バナナが低カロリーで太りにくい種類の糖質が多いとはいえ、ダイエット中は気になるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、バナナが太りにくいのは他にも理由があります。
バナナのGI値は高くない
グリセミック・インデックス（GI：Glycemic Index：GI）とは、それぞれの食品に含まれる炭水化物が血糖値の上昇を引き起こす速度を表した指数のことです。低GI食品は血糖の上昇がゆるやかで、高GI食品はすばやく血糖を上昇させます。一般的に加工された食品が多いほどGIは高くなり、食品中の食物繊維や脂肪が多いほどGIは低くなります。
GIの高い食事は糖尿病や心筋梗塞などの発症率のリスクを増加させる可能性があるといわれており、日本人の若い女性の研究でも高GI＋低食物繊維の食事ではBMIが高くなることが観察されています。バナナはその甘さから高GI食品と思われがちですが、食物繊維がバナナのGI値は高くない多いことからGI値は51と意外と高くありません。
グリセミック・インデックス（GI：Glycemic Index：GI）とは、それぞれの食品に含まれる炭水化物が血糖値の上昇を引き起こす速度を表した指数のことです。低GI食品は血糖の上昇がゆるやかで、高GI食品はすばやく血糖を上昇させます。一般的に加工された食品が多いほどGIは高くなり、食品中の食物繊維や脂肪が多いほどGIは低くなります。
GIの高い食事は糖尿病や心筋梗塞などの発症率のリスクを増加させる可能性があるといわれており、日本人の若い女性の研究でも高GI＋低食物繊維の食事ではBMIが高くなることが観察されています。バナナはその甘さから高GI食品と思われがちですが、食物繊維がバナナのGI値は高くない多いことからGI値は51と意外と高くありません。
糖質制限でうんこでなくなった
肉は食いまくり
バナナ食べます
肉は食いまくり
バナナ食べます
へるしごはんとナムルの組合せで体重ガクンと減りました。
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※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
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