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ベイキュート-4 横浜-12

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よろしこー
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006

腰痛改善におすすめのストレッチ方法
腸腰筋のストレッチ 足を前後に開き、後ろ側の足で膝をつきます 両手を前側の足の膝に置き、少しずつ上体を前にスライドさせます ...
腰方形筋のストレッチ 四つん這いの姿勢をとります 息を吐きながら、ゆっくりと背中を丸めます ...
脊柱起立筋のストレッチ 椅子に腰掛けて、背筋を伸ばします

腰痛になった時の対処法
深く腰掛けて、背中をまっすぐにする。
足が床面にぴったりとつき、太ももの裏側が椅子により圧迫されないような椅子を選ぶ。
足元を広くとり、自由に足を動かせるようにしておく。

006 への返信コメント(1件)

008

>>6
素晴らしいな

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