パニック発作が起きたら此処⑯
前スレが埋まったのでどうぞ！
最近発作が少なくなった
日記を書くと良いそうですよ
例えば「今日は人と目を見て話できた」
とか
些細な事ですけど
自分の中で頑張って出来たこととか
私もやってみようと試みてみます
あくまで前向きになりたいと強く願って試みる
という気持ちの状態の前提ですが
私はまず
周りの人にカミングアウトしてみました
それだけでも
気持ちが少し楽になりました
今のところ自分なりに感じてることは
ダメな自分(駄目だと思ってるのは案外自分だけ、他人から見たら自分が思ってるほど気にしてない)を受け入れて
そんな自分も認めるということが大切だと思います
まだまだ戦いはこれからですが
こういう吐き出せる場所がある
という事で自分なりに力にかえて行きたいしだいです
頑張ります！
例えば「今日は人と目を見て話できた」
とか
些細な事ですけど
自分の中で頑張って出来たこととか
私もやってみようと試みてみます
あくまで前向きになりたいと強く願って試みる
という気持ちの状態の前提ですが
私はまず
周りの人にカミングアウトしてみました
それだけでも
気持ちが少し楽になりました
今のところ自分なりに感じてることは
ダメな自分(駄目だと思ってるのは案外自分だけ、他人から見たら自分が思ってるほど気にしてない)を受け入れて
そんな自分も認めるということが大切だと思います
まだまだ戦いはこれからですが
こういう吐き出せる場所がある
という事で自分なりに力にかえて行きたいしだいです
頑張ります！
しゅうって人かなるとって人でしょ!?
生でゆっちゃむみたら多分心臓が止まる
連コメすみません
あと最近思うのが
開き直り精神が必須だと感じております
過去にパニックになった時と同じ状態やそうなりそうな事がまちうけたと感じたときに
それだけでパニックになってしまう
これは負の連鎖ですよね
でも
開き直って
そうなってもいいじゃん
そん時はそん時！
と
開き直る(笑)
これは最近自分が実際に体験して
感じた事です
あと最近思うのが
開き直り精神が必須だと感じております
過去にパニックになった時と同じ状態やそうなりそうな事がまちうけたと感じたときに
それだけでパニックになってしまう
これは負の連鎖ですよね
でも
開き直って
そうなってもいいじゃん
そん時はそん時！
と
開き直る(笑)
これは最近自分が実際に体験して
感じた事です
あいつのことか(^з^)/ﾁｭｯ
とにかく落ち着いて横になりゆっくり深呼吸。
過呼吸でビニールなきゃ1分くらい息を吸わない。
薬は人それぞれたがリーゼくらいがいいよ。
過呼吸でビニールなきゃ1分くらい息を吸わない。
薬は人それぞれたがリーゼくらいがいいよ。
なんでリーゼくらいがいいの？
質問です。
クリニックでは症状から軽度のパニックと診断されたんですが、人がたくさんいる密室や、静かなところに行くとお腹が痛くなってきたり(お恥ずかしいですがおならが出そうになったりする)不安なのですが、過敏性腸症候群？みたいなのも入ってるのかな？と気になってます。
同じような方いますか？
クリニックでは症状から軽度のパニックと診断されたんですが、人がたくさんいる密室や、静かなところに行くとお腹が痛くなってきたり(お恥ずかしいですがおならが出そうになったりする)不安なのですが、過敏性腸症候群？みたいなのも入ってるのかな？と気になってます。
同じような方いますか？
自分の場合、お腹が痛くなるだけでなく、お腹が下りやすくなりますね。
パニック障害だけでなく、他にもメンタル系の病気・症状を抱えています。
人混み、地下、狭い所、暗い所、満員電車・バスは苦手です。
パニック障害だけでなく、他にもメンタル系の病気・症状を抱えています。
人混み、地下、狭い所、暗い所、満員電車・バスは苦手です。
1.アクセスログの保存期間は原則1か月としております。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律（いわゆる児童ポルノ法）の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。
※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律（いわゆる児童ポルノ法）の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。
※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
New
13コメント
