747 日記を書くと良いそうですよ 例えば「今日は人と目を見て話できた」 とか 些細な事ですけど 自分の中で頑張って出来たこととか 私もやってみようと試みてみます あくまで前向きになりたいと強く願って試みる という気持ちの状態の前提ですが 私はまず 周りの人にカミングアウトしてみました それだけでも 気持ちが少し楽になりました 今のところ自分なりに感じてることは ダメな自分(駄目だと思ってるのは案外自分だけ、他人から見たら自分が思ってるほど気にしてない)を受け入れて そんな自分も認めるということが大切だと思います まだまだ戦いはこれからですが こういう吐き出せる場所がある という事で自分なりに力にかえて行きたいしだいです 頑張ります! じゅんこ2016/09/24 20:54
750 連コメすみません あと最近思うのが 開き直り精神が必須だと感じております 過去にパニックになった時と同じ状態やそうなりそうな事がまちうけたと感じたときに それだけでパニックになってしまう これは負の連鎖ですよね でも 開き直って そうなってもいいじゃん そん時はそん時! と 開き直る(笑) これは最近自分が実際に体験して 感じた事です じゅんこ2016/09/24 21:13
754 質問です。 クリニックでは症状から軽度のパニックと診断されたんですが、人がたくさんいる密室や、静かなところに行くとお腹が痛くなってきたり(お恥ずかしいですがおならが出そうになったりする)不安なのですが、過敏性腸症候群?みたいなのも入ってるのかな?と気になってます。 同じような方いますか? 匿名さん2017/04/22 11:58
755 自分の場合、お腹が痛くなるだけでなく、お腹が下りやすくなりますね。 パニック障害だけでなく、他にもメンタル系の病気・症状を抱えています。 人混み、地下、狭い所、暗い所、満員電車・バスは苦手です。 匿名さん2017/07/26 22:34