今思ってることを口にしろpart-314

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あん【営業禁止⚠】さて
磨き方、考えよ。

匿名さん2022/09/05 22:561

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016

🐝炊飯器買った〜🙌　🐝には絶対、玄米必要だからー

匿名さん2022/09/05 23:06

017

血管硬くなって身体が酸化して錆びて動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞になる

匿名さん2022/09/05 23:07

018

🐝のきっと不眠も高血圧も肝臓を気にしてる部分も全部GABAだよ
見てみ

匿名さん2022/09/05 23:12

019

gabaは、野菜や発酵食品などさまざまな食品に含まれています。特に多く含まれる食べ物には、次のようなものがあるといわれています。

野菜・果物トマト、じゃがいも、ナス、アスパラガス、きゅうり、メロン、カボチャ、みかんなど
発酵食品キムチ、納豆など
その他発芽玄米、蕎麦、チョコレートなど

特にgabaが多く含まれているといわれる発芽玄米には、100g中に4mgものgabaが含まれており、茶碗1杯150グラムとすると1食に6mgが摂れる計算となります。

gabaのヒトに対するリラックス効果は、1食あたり30mg以上が目安とされています。血圧の上昇抑制作用については、10～20mgでも効果が認められたそうです。発芽玄米にキムチや納豆などの発酵食品、野菜を組み合わせて、上手に献立を組み立てるとよいでしょう。

gabaを増やす食事のポイント①アミノ酸と一緒に食べる

匿名さん2022/09/05 23:301

020

>>019
体内では、gabaはグルタミン酸を元にして作られます。グルタミン酸はアミノ酸の一種ですから、アミノ酸を多く含む魚や肉、卵などを摂取することで、体内でのgabaの合成を促すことができます。 gabaを含む食品の摂取とあわせて、心に留めてみてください。

gabaを増やす食事のポイント②ビタミンB6を含む食品と一緒に食べる
体内でのgabaの合成に関わるといわれているビタミンB6。食事に採り入れることで、よりストレスに強い身体を目指すことができそうです。かつおやまぐろ、鮭などの赤身魚や豚ヒレ、バナナや玄米などに多く含まれていますので、gabaを含む食品の摂取とあわせて、心に留めてみてください。

gabaを増やす食事のポイント③腸内細菌を整える

匿名さん2022/09/05 23:32

021

🐝おやすみ😴💤⭐

匿名さん2022/09/05 23:34

022

Twitterってメンヘラの巣窟だよね！
いいねしてる奴もな🤣

匿名さん2022/09/05 23:36

023

好きな芸能人やブランドとかならわかるけどねー

匿名さん2022/09/05 23:36

024

子供の欲しい女性に種付を何年もしてる知り合いは凄いわ