痩せてる時と太ってる-2

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匿名さん2019/01/26 02:131

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780

痩せるといってもガリガリだとポチャの時よりキモい扱いされた

匿名さん2019/03/11 17:191

781

消費カロリーより摂取カロリーが上回らなければ太らないからデブは言い訳せずに努力しろ！
書いてある通り筋肉つければ勝手にカロリー消費してくれるから運動しろ！

匿名さん2019/03/11 17:33

782

筋トレ職人さんまだいるかな？
出稼ぎ行ってる期間中はジム行けないんだけど、自重トレでじゅうぶん効果ある？
合わせておすすめの本やサイトがあれば教えてください

匿名さん2019/03/11 19:001

783

>>775
やっぱそうだよね。今どうしてるの？

匿名さん2019/03/11 20:42

784

>>778
痩せてるとセレブ扱い
デブると空気人がぶつかってくる

匿名さん2019/03/11 20:45

785

>>782
自重トレでも全然大丈夫。
スクワット重視で腕立て伏せ、背筋をやろう。
なぜスクワットかというと、人間の身体で一番大きな筋肉だからだ。
大きな筋肉を鍛えることが代謝能力を上げるのにかなり有効。
大きい筋肉が一番カロリーを消費する。
スクワットをすれば成長ホルモンがすごく分泌され睡眠の質もよくなる。
日々のストレッチも大切だって事を忘れずにな。
YouTubeでも検索すればわかりやすいのがあるから色々と見てみるといい。

匿名さん2019/03/11 21:542

786

>>785
追記

スクワットは太ももだけじゃなくお腹のインナーマッスル、背中の筋肉を同時に鍛えることが出来る筋トレの王様。
よってスクワットは全身の血流を良くし、続ければ疲れにくい身体になる。
出稼ぎとなるとコンビニ食になると思うが、サラダチキン、サバ缶、納豆はおススメだ。
特にサバ缶はフィッシュオイル効果で運動だけじゃなく美容にもかなり良い。

匿名さん2019/03/11 21:591

787

>>786
膝を悪くしてスクワットできないです。どうしたら良いですか？

匿名さん2019/03/11 22:24

788

>>780
それある

匿名さん2019/03/11 22:26

789

>>785
ジムから帰ってきたよ。早速ありがとう！
今日はストレッチ20分してから4種×30回の筋トレして1時間スカイウォーカーやってきたよ
筋トレしてたら体がつりそうになってたんだけど丁寧にストレッチしたおかげなのか今日は全然つらなかった
運動ってすごく気持ち良くて気持ちも前向きになれるし良いことだらけだね

出稼ぎ中のおすすめトレーニングと食事まで教えてくれて本当にありがとう
あなたのコメントは全部メモ帳にコピペして読み返しながら反芻してます
とても助かってます

匿名さん2019/03/11 22:48