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独り言-63
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独り言なんでツッコミ不要です!!!!♪( ´ ▽ ` )
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睡眠薬より昼間日光に当たるようにしてセロトニン増やすとメラトニンが生成されるからそっちのが眠れる
メラトニンのサプリも個人輸入とかで買えるしね
生姜湯飲んだりホットミルク飲んだりマッサージしたりするほうが睡眠の質よくなる
朝散歩でもすれば夜自然に疲れて眠れるからそっちのが効率いい
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確かに朝から活動してると寝れるね。
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朝散歩して昼間できるだけ日光に当たるとか夜遅くまで明かりをこうこうとつけないとかオレンジ色の光にするとかして体内時計整えれば睡眠薬使わなくても眠れるようになるから健康的
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遅くまでスマホいじってるのがよくないんだよな。
103
配信終わっちゃって無音で寂しい。
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雨でバス待ちで遅刻する
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病院行くのにまたマスク忘れた……
いつも忘れてるって言われるんだよな
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>>102
私もつい遅くまで携帯いじってるから眠れなくなるからもう時間決めようと思って
それか携帯以外で何か楽しめるやつ(リラックス系の)を見つけるよ
お風呂の入浴剤に拘って見るとかさー
スーパー銭湯行くとかさー
いろんな青汁試してみるとかさー
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10キロ痩せて50キロ台になった!
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コロしたいほどあのくそ男が憎い!タヒネ!エロジジイ!金返せ!クソジジイ!
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