選挙の話です

市長選は三つ巴になりそう
補欠選挙に賄賂議員が出ようとしてる

ＭＳ議員 80近くもなって今更
なにを考えてるんだろうか👊

まあ、市民も賄賂爺に温情で票を入れるのを改めるべき

具合が悪い(^◇^;)気持ち悪い感じ

しっかり体調管理すんべ

ぴすたちおうまー！！！

ナッツ！ナッツ！ナッツ！

貧血で酸欠みたいになった💦

疲れが溜まってるのでは…
栄養のあるもの食べてゆっくり過ごして…

ストロベリームーンと🍓貧血関係あるかなぁ

>>467
血を増やしましょーぜ

貧血予防に良いおすすめの食べ物
野菜、果物、芋類
　野菜、果物、芋類はビタミンCを多く含むため、鉄の吸収率をアップします。

かき、しじみ、あさり、鮭
　かき、しじみ、あさり、鮭は赤血球をつくり出すビタミンB12を含みます。

緑黄色野菜
　緑黄色野菜には正常な赤血球をつくるのに必要な葉酸を含みます。

魚介類やレバー、大豆
　魚介類やレバー、大豆には赤血球中のヘモグロビンが作られるときに必要な酵素の成分である銅を含みます。鉄を摂取しても銅が不足していると、ヘモグロビンは正常につくられなくなります。

肉、魚、卵、乳製品
　肉、魚、卵、乳製品など動物性たんぱく質と一緒に補うと鉄の吸収が高まります。

貧血予防のために控えたほうが良い飲み物・食べ物
緑茶、紅茶、ウーロン茶、コ−ヒ−
　緑茶、紅茶、ウーロン茶、コーヒーなどタンニンを含む飲み物を食事中や食直後に摂取すると、タンニンが鉄と結合して鉄の吸収を悪くします。

玄米、おから、ふすま
　玄米、おから、ふすまなど不溶性食物繊維を含む食べ物を摂取すると一緒に排泄され、鉄の吸収を阻害します。