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お風呂に入れない引きこもり集まれ-14
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🎍HNY🍊あけおめ🐴ことよろ⛩️2026❇️ 🌅
正月の多忙期間🛌💭
皆の風呂キャン界隈の社会人愚痴相談コーナー🛁
今日も皆生き地獄の日本で生きてるだけ偉い( *´д)/(´д｀､)
🌎️皆の癒される自由な優しい世界スレ🌍️
皆拗らせずにひねくれずに素直に優しく思いやり持って誠実に幸せに生きてね💐
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最低限のセルフケア:難しい場合でも、歯磨きや洗顔など最低限の身の回りのことをできる範囲で行う。
3. ストレスを減らし、気分転換を取り入れる
リラックスする:深呼吸、好きな音楽を聴く、短時間の昼寝などでリラックスする。
軽い活動:症状が少し落ち着いたら、無理のない範囲で散歩などの軽い運動や、簡単な家事などから活動を広げる（リハビリの意識で）。
考えすぎない:嫌なことを繰り返し考える反芻思考は悪影響を与えるため、考えすぎないように注意する。
4. 専門家のサポートを受ける
医療機関を受診:症状が続く場合は、心療内科や精神科を受診し、専門家の指導のもと薬物療法や精神療法を受ける。
焦らない:回復には時間がかかるため、焦らず、一進一退する時期があっても長い目で回復過程を見守る。
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最低限のセルフケア:難しい場合でも、歯磨きや洗顔など最低限の身の回りのことをできる範囲で行う。
3. ストレスを減らし、気分転換を取り入れる
リラックスする:深呼吸、好きな音楽を聴く、短時間の昼寝などでリラックスする。
軽い活動:症状が少し落ち着いたら、無理のない範囲で散歩などの軽い運動や、簡単な家事などから活動を広げる（リハビリの意識で）。
考えすぎない:嫌なことを繰り返し考える反芻思考は悪影響を与えるため、考えすぎないように注意する。
4. 専門家のサポートを受ける
医療機関を受診:症状が続く場合は、心療内科や精神科を受診し、専門家の指導のもと薬物療法や精神療法を受ける。
焦らない:回復には時間がかかるため、焦らず、一進一退する時期があっても長い目で回復過程を見守る。
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>>224
わーい(^o^)🦐
海鮮出汁美味しいですよね🍲
またお勧めあれば知りたいです🐟️
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>>227
ありがとう
精神科の薬飲んでるけど、効かなくなったし…
医者に相談しても薬増やされるだけだろうな
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5. 食事にも気を配る
栄養バランス:魚（DHA/EPA）、豆類、野菜、乳製品など、栄養バランスの取れた食事を心がける。
低GI食品:砂糖の多いお菓子や清涼飲料水は避け、血糖値の急上昇を抑える低GI食品（豆類、野菜など）を意識する。
うつ病の時は、無理せず、一つひとつできることから取り組むことが大切です。回復は段階的に進むため、焦らず、自分の心と体の声に耳を傾けましょう。
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>>232
うちの父は釣りが趣味の魚好きで釣ってきたカワハギとかフグとか骨を煮込んで昆布入れてよくしゃぶしゃぶの出汁にしてます👍️参考になれば‼️
三枚下ろしできる父を尊敬してます🙂
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>>233
そうだよ、薬強くなって結果寝れなくなるだけだから薬にできるだけ頼らず自然療法が効果的だよ。
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>>236
たぶん繰り返してる
1日3食普通に食べることができない
食器洗うのすら面倒だし
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>>238
分かる、私も１日1-2食
一食食べれればいい方よ
同じくうつ病かもなぁ
不安で寝れない日多いよ
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