目を覚ませ！ホスト卒業スレ！-109

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☮️新学期は平和が一番❇️優しい世界🌍️

匿名さん2026/04/13 23:25

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769

>>767
午後ティーミルク無糖ってペットボトル飲料です🥺

匿名さん2026/04/15 13:241

770

>>761
🎹

匿名さん2026/04/15 13:26

771

>>769
午後の紅茶の「ミルクティー（無糖）」系ペットボトルなら
100mlあたり：約10〜20kcal前後
500ml1本：約50〜100kcalくらい
※商品やリニューアルで多少前後するけど、だいたいこのレンジ
無糖でもカロリーがあるのは、ミルク（乳成分）が入ってるからで、砂糖なしでも“完全ゼロ”にはならないタイプだよ。

匿名さん2026/04/15 13:271

772

>>771
ですよね🥺ミルクティー自体やめないと🥺

匿名さん2026/04/15 13:282

773

🍜ラーメン1杯
約 700〜1,000kcal （こってり系は1,200kcal近いこともある）
🥤スタバのフラペチーノ1杯
約 300〜600kcal （ホイップ・チョコ系だと高め）
☕午後の紅茶ミルク無糖500ml
約 50〜100kcal
比べると
ラーメン＝一番高カロリー・主食＋脂質
フラペチーノ＝“飲むデザート”（意外と高い）
無糖ミルクティー＝かなり軽め（飲み物の中では低い部類）
つまり
👉「ラーメン＞フラペチーノ＞無糖ミルクティー」って感じ。

匿名さん2026/04/15 13:29

774

>>772
普段のミルクティーよりかはマシだけどね～

匿名さん2026/04/15 13:29

775

>>772
🍽️1日の摂取カロリー目安
身長161cm・83kg・33歳女性の場合
基礎代謝：約 1,500〜1,650kcal
1日の維持カロリー（普通の生活）
👉 約 2,000〜2,300kcal
減量したい場合
ゆるく減量：1,600〜1,800kcal
しっかり減量：1,400〜1,600kcal
🏃‍♀️運動量の目安（現実的ライン）
いきなりハードじゃなくてOK
軽めスタート
ウォーキング：30分〜60分/日
目安：3,000〜6,000歩上乗せ
しっかり減量
ウォーキング or 軽い有酸素：1日45〜90分
週2〜3回の軽い筋トレ（スクワットなど）
ポイント
食事だけで無理に落とすより「少し減らす＋少し動く」が一番続く
飲み物（ミルクティー・甘い飲料）だけでもかなり差が出る

匿名さん2026/04/15 13:30

776

わあ🥺詳しくありがとうございます🥺🥺

匿名さん2026/04/15 13:312

777

>>776
因みに浮腫が気になるならぬるめのお湯に15分ぐらい半身浴しながらふくらはぎと太ももと二の腕とお腹周りとか首肩周りの気になる部分を少し軽めに揉みほぐしてリンパの流れにそって足先から上にマッサージしてお風呂上がりハトムギとかのボディークリーム使ってマッサージしながら保湿がオススメ🛁

匿名さん2026/04/15 13:34

778

>>776
市民プールで泳ぐ方が効率的に痩せられそう🏊‍♀️

匿名さん2026/04/15 13:35