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目を覚ませ！ホスト卒業スレ！-111

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☮️新学期は平和が一番❇️優しい世界🌍️ 🇯🇵🗾🌸ホスト依存、執着から抜けたい人のための、気持ち整理と卒業を目指しながら少しずつ手放していくお悩み相談スレ🍶☮️🎌

【定期】

このスレは「卒業・依存から抜けるための気持ち整理と経験共有の場所」です。 正しさを決める場所でも、誰かを否定する場所でもなく、それぞれが自分のペースで少しずつ楽になっていくためのスレにしたいです。 合わない話題や、荒れそうな流れは無理に反応せずスルーでお願いします。 それぞれが消耗しない形で使ってもらえたら嬉しいです。

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>>580
外食でもメニュー選びを変えればダイエットは可能で、揚げ物や大盛りを控え、焼き魚・刺身・定食・サラダチキンなどたんぱく質中心にするのが基本。飲み物は水やお茶にして、甘い物やラーメン＋ライスは頻度を減らし「置き換え」で続けるのが大事。
161cm83kg→57kgは約－26kgなので、短期ではなく6〜12ヶ月の生活改善が前提。1日1500〜1700kcal目安で－500〜700kcalの赤字を作り、白米は控えめ・たんぱく質多め・夜のドカ食いを避ける。運動は毎日20〜40分のウォーキング＋週2〜3回の軽い筋トレでOK。睡眠・水分を整え、ペースは月－2〜4kg目安で無理なく続けるのがポイント。

601

>>599
いいじゃん！

602

ダイエット中の肌くすみは、食べなさすぎ・たんぱく質不足・睡眠や水分不足が原因になりやすい。なので無理な制限はせず、たんぱく質をしっかり取りつつ、水分・睡眠も整えることが大事。ちゃんと食べながら痩せる方が、肌も体型もきれいに保てる。

603

まりこはみんなが心配するほどにはダイエットの意思ないと思うよ

604

腸活したら？

605

ダイエットの意思というより、無理なく続けられる形が大事だと思う。腸活は便通やむくみ・肌にも良いから、ヨーグルトや味噌などの発酵食品、野菜・海藻・きのこ、水分を意識するのが現実的で、体調を整えつつ痩せやすい状態にする感じだと思う。

606

>>603
まぁ今日食べたハイカロリーなデブ思考の食事考えたらそうだよね

607

腸活は便通やむくみ改善、肌の調子にも良いから、ヨーグルトや発酵食品・野菜・海藻・きのこ・水分を意識するのはありだと思う。無理に我慢するより、体調を整えながら続けられる形にするのが一番現実的だね。

608

トリュフポテトの予約にアフヌンの予約もこれからみたいだから

609

>>603
別に痩せてなきゃいけないわけではないしね　医者に怒られない限りは本人が悩んでいなければいいんだよ
lovebkm

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