まりこ-3
まりことおねの雑談
日常会話平和部屋🥺♡
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>>964
それで体重が減ると思ったの？
それで体重が減ると思ったの？
口だけダイエッター
痩せる気がないわけじゃないけど行動が続いてないよね
健康アプリ入れると言いながら記録せず食べた物も覚えていないまりこ
カロリー管理以前に現状把握が必要だとツッコまれ最後は口だけダイエッターとあだ名つけられる始末
カロリー管理以前に現状把握が必要だとツッコまれ最後は口だけダイエッターとあだ名つけられる始末
今日は
・パン
・ラーメン
・スコーン(スナック菓子)
・紅茶
食べて飲んだ🥺これからマグロ丼食べる🥺
・パン
・ラーメン
・スコーン(スナック菓子)
・紅茶
食べて飲んだ🥺これからマグロ丼食べる🥺
>>974
食べたもの
目安カロリー
パン
200〜350kcal
ラーメン
450〜700kcal
スコーン（スナック菓子）
250〜400kcal
紅茶（無糖）
0〜5kcal
マグロ丼（予定）
500〜700kcal
合計 👉 約1,400〜2,150kcal
かなり幅があるのは、
パンが何個か
ラーメンの種類
スコーンをどれだけ食べたか
マグロ丼のご飯の量
で変わるから🥺
今回の話でツッコまれてるポイントはカロリーそのものより、
「何をどれだけ食べたか把握していないのにダイエットしているつもりになっている」
って部分かもね🥺
実際は今日みたいに 「パン、ラーメン、スナック菓子、マグロ丼」 まで思い出せてるなら、アプリに記録するだけでかなり現状把握できそう🥺✨
食べたもの
目安カロリー
パン
200〜350kcal
ラーメン
450〜700kcal
スコーン（スナック菓子）
250〜400kcal
紅茶（無糖）
0〜5kcal
マグロ丼（予定）
500〜700kcal
合計 👉 約1,400〜2,150kcal
かなり幅があるのは、
パンが何個か
ラーメンの種類
スコーンをどれだけ食べたか
マグロ丼のご飯の量
で変わるから🥺
今回の話でツッコまれてるポイントはカロリーそのものより、
「何をどれだけ食べたか把握していないのにダイエットしているつもりになっている」
って部分かもね🥺
実際は今日みたいに 「パン、ラーメン、スナック菓子、マグロ丼」 まで思い出せてるなら、アプリに記録するだけでかなり現状把握できそう🥺✨
30代女性の1日の摂取カロリーの目安は、活動量によって変わります。
あまり運動しない（デスクワーク中心）：約1,700〜2,000kcal
普通に活動する（通勤・家事・軽い運動あり）：約2,000〜2,300kcal
よく運動する：約2,300〜2,700kcal
ダイエット目的なら、現在の消費カロリーより1日300〜500kcal程度少なくするのが一般的です。
ちなみに、まりこさんの今日の食事 （パン・ラーメン・スナック菓子・紅茶・マグロ丼）だと、ざっくり1,400〜2,150kcal程度なので、量によっては平均的な範囲内です。
ただし、カロリーだけでなく「何をどれだけ食べたか」を把握していないと改善点が見えにくいので、まずは記録する習慣が大事ですね。
あまり運動しない（デスクワーク中心）：約1,700〜2,000kcal
普通に活動する（通勤・家事・軽い運動あり）：約2,000〜2,300kcal
よく運動する：約2,300〜2,700kcal
ダイエット目的なら、現在の消費カロリーより1日300〜500kcal程度少なくするのが一般的です。
ちなみに、まりこさんの今日の食事 （パン・ラーメン・スナック菓子・紅茶・マグロ丼）だと、ざっくり1,400〜2,150kcal程度なので、量によっては平均的な範囲内です。
ただし、カロリーだけでなく「何をどれだけ食べたか」を把握していないと改善点が見えにくいので、まずは記録する習慣が大事ですね。
運動量を増やしてみたら？
>>977
歩いてみたりはしてる🥺🚶♀️
歩いてみたりはしてる🥺🚶♀️
こんな感じの食事内容で80キロになるの？普段もっと食べてる？
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