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グするだけで、人生が変わるかもしれないのだ。もしランニングがエネルギーを消耗すると思うなら（そう思う必要はない。ここから始めればいい）、ウォーキングでもいい。
アメリカの公衆衛生局長官ヴィヴェック・マーシー氏は、アクティブな生活を送り、肥満や心臓病、糖尿病を改善するために、ウォーキングをすることを勧めている。
ランニングもウォーキングも手軽で、費用はほぼゼロだ。あなたに必要なものは、履き心地の良いスニーカーと、音楽のプレイリスト、そして道に出ることだ。
アメリカの公衆衛生局長官ヴィヴェック・マーシー氏は、アクティブな生活を送り、肥満や心臓病、糖尿病を改善するために、ウォーキングをすることを勧めている。
ランニングもウォーキングも手軽で、費用はほぼゼロだ。あなたに必要なものは、履き心地の良いスニーカーと、音楽のプレイリスト、そして道に出ることだ。
グするだけで、人生が変わるかもしれないのだ。もしランニングがエネルギーを消耗すると思うなら（そう思う必要はない。ここから始めればいい）、ウォーキングでもいい。
アメリカの公衆衛生局長官ヴィヴェック・マーシー氏は、アクティブな生活を送り、肥満や心臓病、糖尿病を改善するために、ウォーキングをすることを勧めている。
ランニングもウォーキングも手軽で、費用はほぼゼロだ。あなたに必要なものは、履き心地の良いスニーカーと、音楽のプレイリスト、そして道に出ることだ。
アメリカの公衆衛生局長官ヴィヴェック・マーシー氏は、アクティブな生活を送り、肥満や心臓病、糖尿病を改善するために、ウォーキングをすることを勧めている。
ランニングもウォーキングも手軽で、費用はほぼゼロだ。あなたに必要なものは、履き心地の良いスニーカーと、音楽のプレイリスト、そして道に出ることだ。
驚くほど少しの運動で、あなたの健康を促進できる。
ほんの少しジョギングするだけで、大きな効果があるのだ。
もし、あなたが10分以上走ることを想像できないとしても……ランニングをやっても無駄というわけではない。
実際、1週間で約50分分、または約10キロ分のランニングは、ランニングのメリットを十分に受けることができる。
アメリカ合衆国ミネソタ州にあるメイヨー・クリニックの研究グループは、1週間に約50分間のランニング、または約10キロのランニングは、脳卒中、関節炎、糖尿病、高コレステロール、高血圧、ガンのリスクを低減する効果があると発表した。ほんの少
ほんの少しジョギングするだけで、大きな効果があるのだ。
もし、あなたが10分以上走ることを想像できないとしても……ランニングをやっても無駄というわけではない。
実際、1週間で約50分分、または約10キロ分のランニングは、ランニングのメリットを十分に受けることができる。
アメリカ合衆国ミネソタ州にあるメイヨー・クリニックの研究グループは、1週間に約50分間のランニング、または約10キロのランニングは、脳卒中、関節炎、糖尿病、高コレステロール、高血圧、ガンのリスクを低減する効果があると発表した。ほんの少
驚くほど少しの運動で、あなたの健康を促進できる。
ほんの少しジョギングするだけで、大きな効果があるのだ。
もし、あなたが10分以上走ることを想像できないとしても……ランニングをやっても無駄というわけではない。
実際、1週間で約50分分、または約10キロ分のランニングは、ランニングのメリットを十分に受けることができる。
アメリカ合衆国ミネソタ州にあるメイヨー・クリニックの研究グループは、1週間に約50分間のランニング、または約10キロのランニングは、脳卒中、関節炎、糖尿病、高コレステロール、高血圧、ガンのリスクを低減する効果があると発表した。ほんの少
ほんの少しジョギングするだけで、大きな効果があるのだ。
もし、あなたが10分以上走ることを想像できないとしても……ランニングをやっても無駄というわけではない。
実際、1週間で約50分分、または約10キロ分のランニングは、ランニングのメリットを十分に受けることができる。
アメリカ合衆国ミネソタ州にあるメイヨー・クリニックの研究グループは、1週間に約50分間のランニング、または約10キロのランニングは、脳卒中、関節炎、糖尿病、高コレステロール、高血圧、ガンのリスクを低減する効果があると発表した。ほんの少
ちなみに、夏の熱中症の時も、首の血管を冷やす。これも冷やされた血液が全身に送られ、体を冷やすためだ（※2）。首の血管が体温調節に大きな役割を果たしていることが分かる。
■マフラーを巻くならどの巻き方が一番温かいのか
街を歩いていると、マフラーをぐるぐるっと巻いているだけの人が多い。筆者もそのような巻き方をしていた1人だ。しかし、巻き方を変えるだけで、温かさに違いが出るのだという。
こんな実験が行われた。冷え性に悩む女性3人に室温13度の部屋に入ってもらった。手足には靴下や手袋などを何も着けずにいてもらい、それぞれ3種類の巻き方でマフラーをしてもらった（※3）。
１つは、首の周りをぐるぐると巻いて端を後ろに垂らす「二重巻き」。細長いマフラーを二つ折りにして首に巻き、輪の中に端を入れる「ワンループ巻き」。もう１つはネクタイのように巻く
■マフラーを巻くならどの巻き方が一番温かいのか
街を歩いていると、マフラーをぐるぐるっと巻いているだけの人が多い。筆者もそのような巻き方をしていた1人だ。しかし、巻き方を変えるだけで、温かさに違いが出るのだという。
こんな実験が行われた。冷え性に悩む女性3人に室温13度の部屋に入ってもらった。手足には靴下や手袋などを何も着けずにいてもらい、それぞれ3種類の巻き方でマフラーをしてもらった（※3）。
１つは、首の周りをぐるぐると巻いて端を後ろに垂らす「二重巻き」。細長いマフラーを二つ折りにして首に巻き、輪の中に端を入れる「ワンループ巻き」。もう１つはネクタイのように巻く
第92回東京箱根間往復大学駅伝第1日は2日、往路に20大学と関東学生連合が参加して行われた。青学大が2年連続2度目の往路優勝を果たした。
往路の順位を詳しく >
青学大は1区から首位を守り続ける完全優勝。1、3、4区で区間賞を獲得し、「山登り」の5区も神野（4年）が危なげない走りで逃げ切った。
2位は東洋大。駒大が1区の13位から盛り返して3位に入った。4位は山梨学院大、5位は早大。
各区の区間賞
1 区（21.3km）久保田和真（青学大） 01:01:23
2 区（23.1km）服部勇馬（東洋大） 01:07:04
3 区（21.4km）秋山雄飛（青学大） 01:02:24
4 区（18.5km）田村和希（青学大） 00:55:17
5 区（23.2km）キトニー（日大） 01:18:23
往路の順位を詳しく >
青学大は1区から首位を守り続ける完全優勝。1、3、4区で区間賞を獲得し、「山登り」の5区も神野（4年）が危なげない走りで逃げ切った。
2位は東洋大。駒大が1区の13位から盛り返して3位に入った。4位は山梨学院大、5位は早大。
各区の区間賞
1 区（21.3km）久保田和真（青学大） 01:01:23
2 区（23.1km）服部勇馬（東洋大） 01:07:04
3 区（21.4km）秋山雄飛（青学大） 01:02:24
4 区（18.5km）田村和希（青学大） 00:55:17
5 区（23.2km）キトニー（日大） 01:18:23
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