他人の称賛で自信を高めてはいけない
人から評価されれば自信が高まります。人間、人に喜んでもらったり褒めてもらえば嬉しくなります。

でも、そこに依存しすぎてはいけません。なぜなら、評価されなくなれば、自分に価値を見出せなくなるからです。

外見磨きが最たる例です。「かわいい」「かっこいい」の評価で得た自信は、自分より評価される人が出てきた瞬間に崩れ落ちます。そして、その恐怖から、常に背伸びをして頑張っていかなければいけません。

でも、自分を特徴づける強みをベースに生きていれば、背伸びをする必要もなければ、何が起きても大きく崩れることはありません。

なので、自分のコアな強みを知り、それを活かすことで自分の内側から得られる自信が何よりも大切なのです。人から誉めてもらうことで得られるのは自信ではなく承認欲求です。

自分に自信がない人の特徴を見ていきましょう。

優柔不断で決断力がない

自分に自信がない人は、「自分の決断で失敗したくない」とか、「間違った方を選びたくない」といった理由から、自分で決める力がない人が多い傾向にあります。

成功したいから迷うのではなく、失敗したくないから迷うというマイナスの思考も、自信がない人ならではの特徴です。

自己を卑下する傾向がある

「自分なんてどうせ」とか、「自分は価値がないんだ」と思ってしまいがち。

劣等感が強いので、何かに挑戦するときも投げやりで、最初から諦めているような傾向があります。

依存心が強い

依存は人や物が対象になる場合が多いですが、自分に自信がない人は人に対しての方が強いみたい。

一人では自信がなくて不安だから、誰かの意見に従ったり、頼ったりして、自分が決めなくても代わりに責任を取ってくれるような人に対して依存してしまうようです。

ネガティブ思考である

自信がない人は基本的にネガティブ思考です。何事もマイナスの方に考えてしまうことが多く、未来のことを不安に思ったり、過去のことに関しても後悔をよくします。

完璧主義ところがある

（１）自分の話し方を録音して聞いてみて

自分の話し方を録音して聞いてください。
スマホには録音アプリが搭載されているので、簡単に録音できます。
「声が小さい」「早口になっている」など自信が持てない理由がはっきりとするはずです。

（２）自分の話し方を録画して見る

自分の話し方を録画してください。
録音同様にスマホには録画機能が搭載されていますので、簡単に録画できます。

最初は恥ずかしく感じるかもしれませんが、その映像に映っている姿こそが、普段周りの人が見ているあなたの姿です。
自分の良くないところをそのままにしている方が、よっぽど恥ずかしいことですから、積極的に自分の良くないところを見つけましょう。

（３）手本を見つけて真似をする

自分の改善すべき箇所が明確になったら、お手本となるような理想の話し方をする人を見つけてください。
家族や親しい友人、職場など身近にいれば一番良いのですが、見当たらなければテレビやYouTubeなどで活躍している有名人でも構いません。
その人の話し方を何度も聞いたり見たりして、真似をして練習してそっくりそのまま身につけてみてください。

親からの愛情不足をはじめ、自己否定や罪悪感を抱えたままの人は、満たされていない思いが強いです。それを満たすためにすべきことは、たった一つ。自分で自分を信じて愛することなのです。

ただし、それは簡単なことではありません。

私自身もかつては、自分を愛していませんでしたし、自分を愛することが何かもわかっていませんでした。

ワークやセラピーを重ねることで、より自分を知ることが出来るようになり、その結果、自分を愛することの感覚を掴むこともできました。

なので今「自分を愛する」がわからなくても丈大夫ですが、自分一人で克服しようとするのは難しいと言えます。

多くの女性は今まで自分を信じることをしてきていません。

親からの愛情不足をはじめ、自己否定や罪悪感を抱えたままの人は、満たされていない思いが強いです。それを満たすためにすべきことは、たった一つ。自分で自分を信じて愛することなのです。

ただし、それは簡単なことではありません。

私自身もかつては、自分を愛していませんでしたし、自分を愛することが何かもわかっていませんでした。

ワークやセラピーを重ねることで、より自分を知ることが出来るようになり、その結果、自分を愛することの感覚を掴むこともできました。

なので今「自分を愛する」がわからなくても丈大夫ですが、自分一人で克服しようとするのは難しいと言えます。

多くの女性は今まで自分を信じることをしてきていません。

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自分を好きになる方法とは？　ありのままの自分を愛するコツ【心理学】

「もし自分のことを好きになれたら、毎日もっと楽しいだろうな」。そんなふうに思ったことはありませんか？　そこで今回は、自分を好きになる簡単な方法を、心理カウンセラーの熊谷佐知恵さんに解説してもらいます。

「肝心なところで、言いたいことが言えない」「恋愛がうまくいかず不本意な別れを繰り返してしまう」「頑張っているのに報われない」など、さまざまな理由で「自分のことが好きになれない」と思っている人はいると思います。

本当はもっと自分のことを好きになりたいのに、どうすれば良いか分からない……。

そんな悩みを解決できるよう、今回の記事では自分を好きになる方法を紹介します。

また、自分を好きになれない原因や好きになることのメリットも併せて解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

責任感が強い頑張り屋さんほど断るのが苦手な傾向があります。断ることができず、人の分まで苦労を抱えていませんか？

何かを頼まれた時、「私だけでこれをやるのは嫌かも……」という違和感をやり過ごさず、認めてみましょう。

そして、「誰かに相談してみる」「一部をやってもらえないかお願いする」「協力を得る」など、自分だけで抱え込む以外の方法がないか考えてみてください。

こうして、「嫌だ」と感じる機会を減らすことができれば、自然と気分が明るくなります。また、助けてくれた周りの人に感謝して過ごすことで、気分が良くなるはず。

そうしていくうちに、少しずつ自分を好きになれるでしょう。

「何でも1人でできる人になることだけが自分を好きになる方法ではない」と、知っておいてくださいね。

自分が何かを「好き」と思っている時は、「自分のことが好き」と感じやすくなります。

なぜなら、自分で自分が認められない人でも、自分以外のことは受け入れやすく、それを好きでいることが自己肯定感につながるからです。

好きなもの、好きな場所、好きな人……など、自分が好きだと思える物事や人に触れる時間を増やしましょう。

何が好きなのか分からない場合、好きなことに夢中になっている人と一緒に過ごしてみるのがおすすめ。

その人から、「好き」に対するインスピレーションを受け取れるので、「自分も何かを好きになろう」という気持ちが湧いてくるかもしれません。

あるいは、昔好きだったことや心がときめいたことを思い出してみるのも良いでしょう。

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「自分に自信を持てない原因は親にあるのではないか」と感じている人もいるでしょう。この記事では、自分に自信を持てなくなる原因は親なのか、またどうすれば自信を持てるようになるか、心理カウンセラーの笹氣健治さんに解説してもらいます。

プレゼンをしなければならなくなった。

厄介な交渉を担当することになってしまった。

プロジェクトリーダーに指名された。

あなたがこのような状況になったら、どう感じますか？　「気が重い」「逃げ出したい」と思ってしまうでしょうか？

あるいは、彼氏や彼女が欲しいと思いつつ、「こんな私なんて誰も好きになってくれないだろうな」と諦めている、なんてことはありませんか？

もしそうなら、あなたは自分にあまり自信がないのかもしれません。

妹や弟の面倒を見てもらったり、家事を手伝ってもらったりなど、自分の苦労を軽減するために長女・長男を頼りたくなる親はいるでしょう。

そのため、下の子に手が掛かっている時はつい「お姉ちゃんなんだから我慢しなさい」「お兄ちゃんなんだからしっかりしなさい」などと言ってしまう親がいます。

親が大好きな長女・長男だと、親の期待に応えようと頑張り続ける可能性があります。

その中で、「親（周囲の人）の期待に応えなければならない」「常にしっかりしていなければならない」といった考えが、心の中に芽生えることもあるでしょう。

>>1152

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