筋トレに詳しい人
教えて下さい
ウエストが100cmくらいあり、かなり腹が出てる
この腹を引っ込めたいです
楽に腹が引っ込むトレーニング方法教えて下さい
ウエストが100cmくらいあり、かなり腹が出てる
この腹を引っ込めたいです
楽に腹が引っ込むトレーニング方法教えて下さい
>>14
ワンダーコア？
ワンダーコア？
>>14
電気信号で筋肉がEMS運動するとかいうベルトのこと？
電気信号で筋肉がEMS運動するとかいうベルトのこと？
>>16
そう
そう
>>17
ちゃう
ちゃう
スクワットがいいらしいよ
デブなんだからせめてワンダーコアスマートにしなよ
有酸素運動→ウォーキングが最適（毎日40分程度は）。当面はジョギングの必要はなし。→ジョギングしたいなら痩せてから趣味として。
食事制限→高タンパク、低脂肪が基本。スナック菓子はご法度。→食べるなら痩せてから週に一度などの楽しみに。
筋トレ→太りにくい身体にするため。筋トレそのもので体脂肪はほとんど減らせない。
以上。
顔の脂肪や内臓脂肪は有酸素運動で比較的簡単に減る（成果が目に見えるまで3ヶ月くらいはかかる）。
皮下脂肪（腹回りは数年単位かかるくらい大変）は減りにくい。
本当に「痩せる」というのは無駄な体脂肪を減らすことのみを指すので、水分を減らしたり、プチ断食？して筋肉まで減らすと逆効果（簡単にリバウンドする）
食事制限→高タンパク、低脂肪が基本。スナック菓子はご法度。→食べるなら痩せてから週に一度などの楽しみに。
筋トレ→太りにくい身体にするため。筋トレそのもので体脂肪はほとんど減らせない。
以上。
顔の脂肪や内臓脂肪は有酸素運動で比較的簡単に減る（成果が目に見えるまで3ヶ月くらいはかかる）。
皮下脂肪（腹回りは数年単位かかるくらい大変）は減りにくい。
本当に「痩せる」というのは無駄な体脂肪を減らすことのみを指すので、水分を減らしたり、プチ断食？して筋肉まで減らすと逆効果（簡単にリバウンドする）
腹筋運動の起き上がった状態から結構キツイと思えるぐらい倒す、その位置で胸のあたりから少し離した所で両手を握り左右に揺さぶる(腹筋だけを意識しつつ一回一回深呼吸しながら)。慣れたらバーベル持ってやるのが効果的
めっちゃ腹筋と背筋してから早足ウォーキングかジョギング
水泳でもうダメってくらい泳いで帰宅してから冷えた身体に脂肪がつくのを防ぐ為に腹筋と背筋してゆっくり入浴
どちらも風呂上がりにはストレッチ厳守
これでかなり痩せるよ
水泳でもうダメってくらい泳いで帰宅してから冷えた身体に脂肪がつくのを防ぐ為に腹筋と背筋してゆっくり入浴
どちらも風呂上がりにはストレッチ厳守
これでかなり痩せるよ
>>24
デブは無理だから
デブは無理だから
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