062 2月25日 昨日の夜は血圧上が202 まで上がる。かなり頭痛 ひどかったのを覚えている。 今朝7時半計測、上が140 かなり落ち着く。塩分と 睡眠不足、ストレスに気をつけ る。平均130を目指す。 ライスさん2018/02/25 07:46
063 朝 ごはん1膳 鳥団子汁1杯 卵焼き 野菜ジュース 無調整豆乳 汁物白だし薄味で、無調整豆乳でカリウム、マグネシウムを手軽にとり塩分排出。無調整豆乳意識して取るようにします。 ライスさん2018/02/25 08:49
064 昼 ナポリタンスパゲッティ サラダ 黒酢もずく 豆乳 玉ねぎ頂いた物沢山あるのでスパゲッティに入れた。高血圧にいいらしい。 黒酢もいいとの事で取り入れ。昨日と違い血圧安定 4時半計測 上142 下92 昨日と違い一定で安定している。引き続き減塩心がける。 ライスさん2018/02/25 16:45
065 昨日の200超えには生命の危機をかんじました。あたって死にたくない。 1日の理想塩分摂取量6グラム これはラーメン1杯にあたえするとの事。おそらく減塩気にしてない時は軽く10グラム以上は摂取していたかもしれません。 匿名さん2018/02/25 16:501
067 今日は買い物に行き調味料を全て減塩の物に買い替えました。今は醤油、味噌、ケチャップ、鶏ガラスープ、ふりかけ等、沢山種類があってお手軽な物があり助かります割高ですが命には変えられません。これで塩分とりすぎないよう少し安心です。 ライスさん2018/02/25 16:56
070 俺はヤクルトの黒酢ドリンク?を10年以上飲んでます。 ワンパック108円のね。毎日、酒飲んでるけど、血圧上115越えてない。 何でも良いから毎日続けることだと思う。出来ることからやってみたら? 匿名さん2018/02/25 22:021
071 >>70 黒酢は今日スーパーで飲む黒酢、特定保健用食品で500円位で売っていました。明日買って飲んでみようかなと思います。ヤクルトはちょい高めなので今日売ってたやつ明日買ってみます。あれなら1ヶ月分はあると思う。黒酢試してみます。 ライスさん2018/02/25 22:16