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皆さんこんばんは 来週から寒くなり雨ですね
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落ち着かない日々になると思います
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こいつ昔、出会い系にハマって毎月5万くらい親に支払わせてたことあるんだわ
その影響で今も小遣いもらえてないから金取ろうとしてもムダだよ
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老害は
しね
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わっちょいなべ智久
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鍛えてきました
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鍛えてカレー🍛、ウインナー、みかん、🍊、りんご🍎を食べました
朝はバナナ🍌
勿論、漢方は飲みました
今日は雨の予定でしたが小雨
降らないからgymに行ってきました 祝祭日で普段より朝から若い人が多く常連組と普段来ない人がいましたが黙々と50分 有酸素運動はwalking,climbing,cycling(正確にはクロス何とかですが、同じ それ以外は2分を2回ずつ筋トレの合間に、ほぼ全てのメニューをこなした後
ベンチプレス(腹から40キロ60回程)と腹筋、腹を鍛えるマシン2種類負荷をかけやり込みました
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