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皆さんおはよう　昨晩は寝てしまいました-2

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おはよう☀😃
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666

>>665
いや、別に　
今日は朝からtraining AEONに行き飯の後で図書館に行く🏃♀
桜並木の下で花見🌸をしていた

667


ベンチは胸から40を30〜40回
サーキットtrainingを1時間　ストレッチを前後に
有酸素運動を休みがてら取り組み　
腹を鍛えるmachineに負荷をかけてやった、2種類
31.5キロを初めて10回したがまあ、余裕だった　普段は22.5を40回程、今日もした　腹筋は40回か60回

668

丸2年を超えて更にtrainingをしていく
時間や負荷も以前より長く重くできる　逆にベンチは80だの60だのやっていたが40を胸から50〜60回にしている
偶に50を胸から10〜20回

669

>>668
腹からってい言って来ただろ

670

腹からは胸の間違いでした
腹あたりから持ち上げる時もある

671

ベンチプレス何kgあげれる？

672

>>671
40を胸から60回で察して

673

シャワー🚿浴びて眠い🥱💤

674


>>671
女の人もやはり気になる・・ムキムキ💪好きな人は多いよね　後は英語

675

皆さんこんばんは🌇

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