野菜不足が気になるあなたへ！

野菜食べなさい

匿名さん2024/11/18 20:24

野菜って煮ない方が栄養価あるから、サラダや漬け物や自分でスムージー作ったらいいよ

匿名さん2024/11/18 20:292

>>001
サラダや漬物ってそもそも栄養なさそうな野菜多くない？

匿名さん2024/11/18 20:31

>>1
サラダ(生野菜)は水分を多く含んでいる(＝嵩が大きい)から１日に必要とされる野菜の量を食べられない。
火を通した野菜は嵩が小さくなって量を食べられるけど加熱によりビタミン類が失われて栄養価が下がる。
野菜はサラダと煮物・炒め物をバランスよく食べるのが重要。

匿名さん2024/11/20 07:40

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