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新型介護老人-4

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闇金ウシジマくん
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おすすめストレッチ②　～立って行う腰痛体操～
腰痛　ストレッチ
前後屈体操のやり方

①　両足を肩幅くらいに開いて立つ
➁　両手をそろえて、ひざが曲がらないようにゆっくり前屈する
③　15秒間その姿勢を保つ
④　ゆっくり正面に体を戻す
⑤　両手を腰に当てて、上半身を後ろに反らす
⑥　15秒間その姿勢を保つ

101

>>95
【カンタン5分で腰痛改善】寝ながらストレッチでおやすみ前に体をリフレッシュ！

https://manekomi.tmn-anshin.co.jp/kenko/17459137

102

リンク先に行けるといいんだけど

103

>>99
わかりやすい解説をありがとう。１５秒間の維持ができるかわからないけどやってみます。

104

>>102
ガラケーからは飛べなかった😣

107

>>105
できることはやってる。偏見はやめてくれ(-_-)

108

>>106
似たようなパワフルな歌があったね。葛城ゆきだっけ？

109

>>104
>>101の方は画像付きでわかりやすいんだけどね
ここに貼るのはむずかしい

110

>>109
リンク先に飛べなければせーし飛ばせません👴

111

政美体操を作成します
音楽も振り付けも今川政美に合わせます
楽しみに待っててください

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