筋トレ教えてください
なにやるの？
女子高生の背後からおっぱいを鷲掴みにします。その際、肘打ちに気を付けてください
>>5
そのまま交番に連れて行かれてください
そのまま交番に連れて行かれてください
勉強になりました。
濡れた手拭いで強めに叩いて鍛える！
一ヶ月後には嫁も喜ぶ逞しさw
一ヶ月後には嫁も喜ぶ逞しさw
コナミでエクソサイズ
ここまで正解なし(σ・∀・)σ
結果にコミットして
>>10
南吉さんは何してるの？
南吉さんは何してるの？
筋トレは、腹筋から鍛えるのは効率が悪い
先ず、ドカ食いして脂肪を有る程度付けて
上半身から鍛える
上腕二等筋や胸板を鍛える事により、代謝率が上がる
次に、腹筋等を鍛え
最後に残った鍛えられなかった脂肪分を
マラソン等のスポーツで燃やす
先ず、ドカ食いして脂肪を有る程度付けて
上半身から鍛える
上腕二等筋や胸板を鍛える事により、代謝率が上がる
次に、腹筋等を鍛え
最後に残った鍛えられなかった脂肪分を
マラソン等のスポーツで燃やす
腹筋は毎日でもいいけど面積が少ない部分は超回復待つべし(σ・∀・)σあと筋肉つけてから有酸素より有酸素運動は毎日でもしたほうがいい。一週間で3日おきに上半身と下半身思いっきりやれば十分。
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