000

美容ダイエット

+本文表示

身長165cm

7月→64キロ

10月末→57キロ

《目標50キロ》までの道のり

021

>>15
働いてる働いてない
何であなたが知ってるの?バカなの?

022

5時半起床

昨日買っためかぶ茶をお湯で戻して飲む バナナ半分
アキレス腱ストレッチ

早歩き5分+ジョギング5分+その場でジャンプ50回(ローテーション40分)

股関節ストレッチ

朝食 サバ缶と小松菜のごま油炒め バナナ残り半分 たまごかけごはん 大根のお味噌汁 みかんの炭酸割り

023

昼 外食

サラダバー すき焼き定食 食後のアイスコーヒー

15時の間食 カカオ72%チョコ 黒酢ドリンク

階段の登り降り20分 背伸び運動

024

夜 食事前のスクワット50回

杜仲茶 みかん りんごのサラダ 舞茸とイカのソテー
大根と干し椎茸の煮物 かぶの酢の物 笹かまぼこ

食後30分経ってから、椅子に座って足あげ腹筋

お風呂に入って足裏マッサージ・就寝前はホット麦茶と亜鉛グミ

025

朝 5時半起床

昆布のだし汁+焼き海苔のスープ

室内でマジメにラジオ体操+エアバイク30分

朝食に板わさ キュウィの炭酸割り ワカメと豆腐の味噌汁 玉子焼きと梅キュウの海苔巻き酢飯

今からお弁当つくり

026

昼 紅鮭 磯辺揚げ ほうれん草のおひたし ワカメまぜご飯 なめこ汁

スクワット50回 足あげストレッチ

夜 忘年会で外食(カニ) 帰りにサウナ

寝る前にマッサージと柚子湯

027

休日

朝8時に起床 めかぶ茶飲んでゆっくり1時間クロス歩き

太ももストレッチ

朝食 プロテイン+飲むヨーグルトとすりおろし温スープ(ニンジン・大根・ニンニク・玉ねぎ・かぶの葉・アマニ油)

本日は固形物ロス

028

お昼 朝作ったすりおろし温スープとりんご酢

ふくらはぎマッサージ(電気)

バランスボールスクワット30分+ボールを使った柔軟体操

029

背伸びストレッチ

夜 ビーフシチュー(肉・玉ねぎ・ニンジン・じゃがいも)を煮込みミキサーでペースト状

空気椅子30分(背筋と腹筋とふくらはぎ)

お風呂でマッサージ
就寝前にヨーグルトと純ココア

030

休日 6時半起床

白湯100cc飲んで、黒豆きな粉+牛乳

屈伸運動 大股歩き40分 アキレス腱伸ばし

キュウィ炭酸水

朝食 湯どうふ はんぺんチーズ焼き

コメント本文必須

残り文字

名前/性別

トリップキー16文字マデトリップキーとは

ハッシュタグ

記号(@、+、-、!、?など)はご利用いただけません。

動画10MBマデ


画像5MBマデ(JPG|GIF|PNG)


削除PASS半角英数4〜16文字マデ

共有動画YouTubeの共有URLを入力

ホスラブは完全匿名で投稿できますが、ガイドラインをよくお読みになってご利用ください。

同意してコメント

1.アクセスログの保存期間は原則1か月としております。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律(いわゆる児童ポルノ法)の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。

利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。

関東版の掲示板一覧

copyright© hostlove.com All Rights Reserved.

トリップキーとは?

個人を識別するためのキーです。
トリップキーに入力された文字列から、
毎回同じ暗号文字が生成
されます。

例:[ホスラブ] → u7hgpnMxsk

※他者にはトリップキーに入力された文字列が分からないと、同じ暗号文字を作ることはできないため、掲示板などで個人を証明するために用いられています。
※16文字以内で他者に推測されない任意の文字列を使用してください
1.アクセスログの保存期間は原則1か月としております。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律(いわゆる児童ポルノ法)の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。

利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。

お手持ちのスマートフォンで下記QRコードを読み取ってください

友達にこのページをLINEで送信する事が出来ます。

名前/性別6文字マデ

トリップキー16文字マデトリップキーとは

コメント本文必須

残り文字

ハッシュタグ

記号(@、+、-、!、?など)はご利用いただけません。

画像5MBマデ(JPG|GIF|PNG)


削除PASS半角英数4〜16文字マデ

共有動画YouTubeの共有URLを貼り付けて下さい。

ホスラブは完全匿名で投稿できますが、ガイドラインをよくお読みになってご利用ください。

同意して投稿

ローカルルールと検索方法

美容整形・美容ケア(お悩み・美容・ママ育児)

ローカルルール違反の話題作成は削除対象になります。