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美容ダイエット

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身長165cm

7月→64キロ

10月末→57キロ

《目標50キロ》までの道のり

031

背伸びストレッチ

お昼 野菜スープ 焼き豚チャーハン キムチ

近くの公園まで散歩

032

目標体重になったら全て辞めるの?

033

>>32

摂取カロリーと運動メニューは変えていきますが

体型維持のストレッチは、同じメニューで続けていきます

034

スクワット50回(3セット)+股関節ストレッチ

夜 舞茸とイカのソテー 十六穀米ごはん 蒸し野菜サラダ 納豆

お風呂あがりに柔軟体操

就寝前にノンアル甘酒

035

今日はカロリー制限・運動オフ(休心身日)

午後から岩盤浴

036

主さん、陰ながら応援してます
٩(。•ω•。)و

037

>>36

ぼちぼちですが、我流(マイペース)で頑張ります

有り難うございます♪(///ω///)♪

038

朝 昆布だし汁+白湯

ジョギング+歩き+ジャンプ(ローテーション)40分

股割りストレッチ

朝食 キュウィ+りんごと蜂蜜炭酸 レーズンパンチーズ乗せ 茹で玉子

お昼のお弁当 鮭海苔 ニンジンサラダ ひじき しじみの即席お味噌汁

背伸び運動

039

15時の間食

野菜生活ゼリー2個 素焼きアーモンドとくるみ

純ココア 踏み台15分

040

主さんは充分痩せていると思うのですが?その身長で55キロなら痩せていると思います!
あまり無理しないで下さいね( •́ㅿ•̀ )

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