000

美容ダイエット

+本文表示

身長165cm

7月→64キロ

10月末→57キロ

《目標50キロ》までの道のり

041

夜 合挽き肉7:おから3ハンバーグ+キノコたっぷりソース ブロッコリーのサラダ オニオンスープ

入浴後 アロマオイルでリンパマッサージ

足あげと背筋運動

就寝前にホットミルクの中にブルーベリージャム

042

朝 5時半起床・焼きのりスープ

早歩き40分 アキレス腱ストレッチ

朝食 チーズかまぼこ
キュウィ+レモン+黒酢サワー 梅干しとひじきのもち麦ごはん もずくとワカメの味噌汁

お昼のお弁当

千切りキャベツをひいた上に、豚の生姜(たっぷり)焼き プチトマト

043

15時の間食

大学芋(甘味の味付けは蜂蜜) 緑茶

スクワット50回 背伸び運動

044

夜 4kmジョギング

柚子サワー

馬刺(甘醤油とわさびとオメガ3油のドレッシング)

チゲ鍋(鶏肉だんご・豆もやし・ネギ・白菜・しいたけ) 〆にラーメンの麺半分

お風呂あがりに呼吸ストレッチ
(背中に水2リットル入りのペットボトルをおきながらゆっくりと呼吸)

045

5時半起床 めかぶ茶

つま先歩き10分+速歩き10分(ローテーション)40分

股関節ストレッチ・腰ひねり(左右)50回

レモン果実+炭酸水

水煮鯖缶の味噌汁(ほうれん草) 玉子焼き きゅうりの糠漬け 梅干し焼きのりのおにぎり1個

お昼は外食

046

昼 海鮮丼 あら汁

間食なし

夜 鳥軟骨 砂肝 ねぎま きゅうりと大根のピリ辛サラダ キャベツの鶏ガラスープ みかん

足あげ腹筋 バランスボールストレッチ

就寝前にホットヨーグルト

047

朝 5時半起床

白湯とだし汁+焼きのりのスープ

屈伸運動・クロス速歩き40分・太ももストレッチ

朝食 黒豆きな粉かけごはん 野菜たっぷりスープ 酵素ヨーグルト

《現在の体重54.8キロ》

お昼のお弁当は朝作った野菜スープと玉子サンド

048

《ダイエット三原則》

1ほぐす(ストレッチ)

2痛めつける(燃焼作用運動)

3老廃物を流す(マッサージ)

1→2→3前後の適切な水分補給

049

>>47 久しぶりにここ見たら主さんめちゃ痩せましたね、頑張ってますよね。私はダイエットではないですが、ここ見て加齢対策でエクササイズ頑張ります‼

050

>>49

《健康的に痩せたい》が一番の目標です♪(///ω///)♪

コメントありがとうございます。エクササイズ頑張って下さいね

コメント本文必須

残り文字

名前/性別

トリップキー16文字マデトリップキーとは

ハッシュタグ

記号(@、+、-、!、?など)はご利用いただけません。

動画10MBマデ


画像5MBマデ(JPG|GIF|PNG)


削除PASS半角英数4〜16文字マデ

共有動画YouTubeの共有URLを入力

ホスラブは完全匿名で投稿できますが、ガイドラインをよくお読みになってご利用ください。

同意してコメント

1.アクセスログの保存期間は原則1か月としております。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律(いわゆる児童ポルノ法)の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。

利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。

関東版の掲示板一覧

copyright© hostlove.com All Rights Reserved.

トリップキーとは?

個人を識別するためのキーです。
トリップキーに入力された文字列から、
毎回同じ暗号文字が生成
されます。

例:[ホスラブ] → u7hgpnMxsk

※他者にはトリップキーに入力された文字列が分からないと、同じ暗号文字を作ることはできないため、掲示板などで個人を証明するために用いられています。
※16文字以内で他者に推測されない任意の文字列を使用してください
1.アクセスログの保存期間は原則1か月としております。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律(いわゆる児童ポルノ法)の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。

利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。

お手持ちのスマートフォンで下記QRコードを読み取ってください

友達にこのページをLINEで送信する事が出来ます。

名前/性別6文字マデ

トリップキー16文字マデトリップキーとは

コメント本文必須

残り文字

ハッシュタグ

記号(@、+、-、!、?など)はご利用いただけません。

画像5MBマデ(JPG|GIF|PNG)


削除PASS半角英数4〜16文字マデ

共有動画YouTubeの共有URLを貼り付けて下さい。

ホスラブは完全匿名で投稿できますが、ガイドラインをよくお読みになってご利用ください。

同意して投稿

ローカルルールと検索方法

美容整形・美容ケア(お悩み・美容・ママ育児)

ローカルルール違反の話題作成は削除対象になります。