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身長155体重70体脂肪50part5

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・9月1日からダイエットしてます
※(今のところ順調です)
・1日1回必ずレスします
※(体重と体脂肪率は10キロ減るまで報告しません)
・今度こそ挫折しないように頑張ります
※(今のところストレスもありません)
・新スレを機に不毛なレスは華麗にスルーします
※(もちろんデブス主の判断とその日の気分です)

409

あたしも155の74キロでデブだから、先週からジムに通い始めた
1日おきに通って、筋トレ25分してから、スタジオでのボクササイズやエアロビを45分or水中ウォーキング30分
行き帰りも電車使わず、片道25分を歩く
木、土日やって1キロ減ったよ
食べ物も魚と野菜中心、間食なし
痩せるのは大変だけど、努力しなきゃね

409 への返信コメント(5件)

410

>>409
偉い

411

>>409
がんばれ!

412

>>409
ボクササイズやエアロビ、水泳は全身動かして体幹を鍛える有酸素運動だから、筋肉付いて代謝も上がる。頑張って続けてね!

414

>>409
デブスがソックリそのままプログラムをパクるよ

571

>>409
デブス主も明日からジムです。筋トレ前はストレッチじゃなく準備運動にしてくださいね。ジムはいまだにストレッチを推奨してたりするけど、それはかなり古い常識で、今は筋トレ前にストレッチをすると身体が固くなって逆効果と言うのが新しい常識らしいので。トレーニングが終わってからはストレッチしてください。食べ物もデブス主は魚の変わりに効率よくオメガ3が取れるサプリメントを取る予定ですが、お肉は食べてます。もちろん間食なしです。確かに痩せるのは大変ですが、継続は力なりです。お互い頑張りましょうね。

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