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パニック障害/広場恐怖

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パニック障害と診断され8年立ちます、広場恐怖ともあとから診断されました、宜しくお願いします。

480

腹式呼吸って最初は苦しいね

481

>>480
うん。苦しいよね。しかも鼻で腹式呼吸するんだよ!

482

>>479
ありがとう。気が楽になった。
http://www.k4.dion.ne.jp/~care/pd-inf.html
2.不安症状から逃げないことという部分を読むと目からウロコだよ。家の中で「自分の力じゃ発作は起こせない!」って言い聞かせると少し楽になるよ。

483

約20年ぶりの発作を(電車で)起こしてからもうすぐ一週間。一日に一駅でもいいから電車に乗って訓練したほうがいい?家にいる方が余計なことを考えがちでマイナス要素になるとか聞いた。
7/2に電車通院があるから何とか改善したい。

484

「不安症状 その心のからくり」って項目も

485

>>483
体調は良くなったんですか?
確かに苦手な事を少しづつ続けて行く事で克服できると聞きましたが。

486

>>485
あ、いえ。すぐ近所の通院が出来ず無力感で一杯です。躁状態で身体が疲れてるのかなと思います。家の中だけは少し楽になりました。

487

>>485
家から30秒以内の自販機でお茶を買うことが出来たら
いさぎよく昼寝しようと思います
やっぱ体調悪い

488

発作きそうで怖かった
なんとか回避できた(>_<)

489

>>488
不安をドンと受け止める(Not回避)と克服にいいらしい

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