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腰周りと肉のたるみ

全くと言っていいほど、運動をしない自分です。年齢も４８歳。若い時に運動をしていたから保っていた体ですが、最近はおなか周りに脂肪と体が全体的にたるんできています。
プロテインとビタミン・ミネラルは摂るようにしていますが、その他、効果があるサプリメントはありませんか？
やっぱり運動がいいのかなあ。

023

ゼニカルは油が知らぬ間に漏れて下着汚す上、数日続けて飲んでたら髪の毛の油分がなくなってゴワゴワになったから、もう飲んでない。

024

>>23

そーゆーのこわい！

025

>>23
((((；゜〓゜)))

026

コルセットいいですよ。
苦しいぐらいのをつけてると食べ過ぎ防止になるし、苦しいから食べるのやめるからストレスにもならない。
運動も苦手だからコルセットとレギンスはいてお湯に浸かり、浸かりながら軽くストレッチ。
１ヶ月で5キロ減
2ヶ月目シャワーで過ごしたら体重ほぼ減らず、三週間の停滞期を過ぎ1、5キロ減お湯に浸かる大事さを実感
３ヶ月目突入　１０日で2、5キロ減
ただいま９キロ減
あと目標五キロ！

027

私もソロソロ痩せる努力するかぁ

028

ウォーキングでいいから運動しな
食べる量は変えず、水をたくさん飲む
痩せるから試してみて

029

主さんいま57才か

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夕飯の半分以上は野菜にする

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一番注意しなきゃいけないのは食事
消費カロリーと摂取カロリーの差があれば痩せるけど、基礎代謝以上に食べてなければ痩せない

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