067 ようはどれだけカロリーを抑えるかだから、私は豆腐、白菜、白滝だけで軽くポン酢を付けて食べてたよ! 後は代謝を上げなきゃいけないから 1時間くらい半身浴して寝る前は必ずストレッチして体の血流をよくすれば絶対痩せるよ! 朝はスムージーで、食前にセルストンB飲んで昼は軽る目にすれば何食べても平気だよ! 夜は絶対カロリーの高い物は食べちゃダメだよ!! 匿名さん2013/12/09 17:551
068 >>067 カロリーより、糖質抑えりゃいいんだよ。夜なんかもう寝るだけでエネルギー使わないんだから、野菜スープとかしか食べない。 朝、昼は普通に食べて、有酸素運動と無酸素運動して筋肉つければ脂肪は落ちるし、代謝も上がって太りにくくなる。あと体温を上げる事。 おやつは週に一回。本当に綺麗に痩せたいなら、ここまでやらないとね。 匿名さん2013/12/09 18:031
070 1人前で白菜1/4・大根・人参・水菜・きのこ類と何でも入れます。 お肉やウインナーも入れますが少量です。 味は水炊きのようにポン酢で食べたり、キムチ・醤油・みそで味付けしたりと日替わりです。 野菜は熱を通すと量が少なくなるので食べやすいです。 面倒であれば、レンジでチンして低カロリードレッシングなどで食べても良いと思います。 匿名さん2013/12/11 14:56
071 しらたき、豆腐、きのこ、他キャベツ、白菜などの野菜を入れてキムチ鍋、すきやき風鍋、味噌豆乳鍋、けんちん汁鍋、湯豆腐、鶏出汁中華鍋、鍋にすれば色々出来ますよ(*^_^*) 匿名さん2013/12/11 14:58
072 洋風ならコンソメにトマトホールを入れて塩、胡椒で味付け。キャベツ、きのこ、ブロッコリー、にんじん、コーンとかを入れて美味しく食べれます。 野菜は割といくら食べても大丈夫です。じゃがいも系は炭水化物なので多少、食べ過ぎ注意ですが、レンコン、ごぼうは食物繊維豊富で食べても便で出るのが多いですから、食物繊維多めの食材をダイエットに絡めて食べるのもオススメです。 健康に痩せるなら1ヶ月に−3キロで収めて、無理せず頑張ってみて下さい(^^) 匿名さん2013/12/11 14:59