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1ヶ月ー3キロダイエット

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朝多め 炭水化物ありタンパク質あり
昼ふつう炭水化物少なめタンパク質あり
夜少なめ野菜や豆腐

脂質はそこそこ お腹すいたらスープ
2週間で3キロ増えたので1ヶ月で3キロ痩せたい！終了は5月10日。
158/50.4スタート。淡々と記します。

022

朝→豆腐ステーキ、もやしスープ
昼→もやし炒め、お粥
夜→枝豆、ナッツ、うずらの卵5
間食→クッキー3

023

47.2
半身浴1時間、オイルマッサージ30分
今日は友達と遊んで飲みすぎてしまった。。
明日も夜ご飯の約束があるから、朝昼節制頑張らねば

024

朝カレーライス
昼お寿司
夜やきとりとじゃがりこ

ジム行って運動ばっちり
変わらず48

025

朝→味噌汁
昼→オートミール
夜→焼肉、パスタ
48.0
昨日は運動も出来なかったししっかり体重増えてた。朝昼抑えたのになぁ‥
ダイエット中の外食の予定困る(´Д` )
今日で調整しよう

026

3kgなんて5日あれば落ちる

027

>>026無理だろ

028

朝昼兼用→お粥
夜→カレースープ
間食→チョコバナナ
半身浴2時間、オイルマッサージ30分
47.4

029

朝ラーメン
昼わんたんめん
夜野菜炒め

二日酔いでラーメンばっかりたべちゃった。反省48キロ

030

ダメだよ！
ちゃんと食べないと(＞人＜;)
サプリメントでスリムD102ってやーつ使えば、ストレス溜めないで痩せれるよ！！嘘じゃないよ！

031

朝→ワンタンスープ
昼→スープ
夜→ハンバーグご飯、サラダ
半身浴1時間半、マッサージ1時間
夕飯蕎麦と迷ったけど誘惑に負けてしまった。反省
体重変わらず
次の休みは予定入れないで思いっきり運動しよう！

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